Det tycker jag vi firar vi med en bild ifrån mitt första ”riktiga” år i Norge (jag var först utbytesstudent för att sedan flytta dit permanent året efter). På toppen av Tromsdalstinden (1239moh) oktober 2005.

Tinden i bakgrunden och delar av gänget som gjorde att jag så fort kände mig hemma i Tromsö.

]]> http://lifestyleblogs.se/songah/2013/05/17/hipp-hurra-2/feed/ 0 http://lifestyleblogs.se/songah/2013/05/17/veckan/ http://lifestyleblogs.se/songah/2013/05/17/veckan/#comments Fri, 17 May 2013 01:56:02 +0000 Mikaela http://lifestyleblogs.se/songah/?p=10541 Continue reading →]]> Veckans bästa: Äntligen ordentligt igång med styrketräning igen. Ni vet den där heavy shit styrketräningen (ja, det låter ju i alla fall mer när man pratar om pounds än kilo).

Veckans fail: Träningsvärk f r o m Hell! Fortfarande. Har inte kunnat cykla till jobbet, än mindre springa. Kunde knappt springa för att hämta medicin till min patient i natt. Fail? Oh yes!

Veckans tömma-alla-energidepåer-som-någonsin-fanns: Att bara sova 2 timmar för att sen jobba 13 timmar utan mat och utan vila (och dessutom ha boostat den redan speedade förbränningen med styrketräning). Idag har jag bara lust att sova och äta. Helst crapmat deluxe. Tyvärr (eller som tur är) finns det bara grönsaker och bär i vårt kylskåp (det mest osunda jag hittade var glass i frysen – och ja, jag åt upp den) och jag är för trött för att gå och handla.

Veckans panik 1: Kaffet är nästan slut! Jag är för lat för att ta mig in till stan och köpa nya kapslar till Nespresson utan slängde in en beställning online istället. Förlorar $6.50 i frakt men problem solved.

Veckans panik 2: Att inse att jag bara har 4 veckor kvar till det här. Dags att sätta igång med ordentlig backeträning. Det är det enda som hjälper.

Veckans pepp!: Att vi nu är 19 deltagare i Run Challenge #10for10w. Och att ni taggar på instagram! Fortsätt med det. Älskar att se era bilder! Sista inspurten nu på första veckan! Är ni igång? Jag har fortfarande en del kvar men har planer om att komma ikapp i helgen.

Veckans avslutning: Ett hus i Santa Cruz med ett härligt gäng av vänner. To be continue.

Livet har så klart ups and downs, men jag ser det lite som att vara i en relation. Allt är liksom inte rosa moln hela tiden men jag fortsätter ju vara lika kär i min partner hur som helst. Samma med livet. Man behöver inte gilla allt med livet på samma sätt som man inte gillar precis allt med ens partner (jag ogillar tex väldigt mycket att E glömmer tid och rum när han är inne i sitt jobb). Men jag är alltid kär i honom precis som jag är alltid är kär i livet. Vi måste nog lära oss att älska livet precis med allt vad det innebär. Och har man ett liv som man inte gillar kanske det är på tiden att tänka över det, gå i terapi eller rent av ”göra slut” och hitta/skapa ett annat liv. På samma sätt som man gör med en relation. Antingen så jobbar man med sig själv och sin relation, förändrar eller går vidare. Väljer man istället att stanna i en relation som man inte trivs med – med andra ord leva ett liv som man inte tycker om – så har man på nåt sått även gjort det valet. Att stanna kvar.

Förstår ni vad jag vill ha sagt, eller blev det för flummigt? Jag har just i denna minut varit vaken i 24 timmar. Så vi pratar alltså lite post-nightshift-filosofering. Men nu har jag en stadig frukost i magen och ska krypa ned i sängen (bland rena lakan som min kära man föreberett åt mig!).

Be in love with your life! Every second of it.
För det är du värd! Och livet också…

Nejdå, Mikaela hade ett svagt ögonblick igår och registrerade sig uppenbarligen till SF Marathon. Tack och lov bara till halva. No way back alltså.

Ångrar mig redan.

Run Challenge #10for10w ‘s motto

Idag stressar jag lite. Sov alldeles för länge och har alldeles för mycket att göra. Tittar därför bara in för att säga hej och Go go go! till alla Run Challenge #10for10w deltagare.

Who is in?!?

Challenge 1:

Mikaela (start: 20 km/v)

Ann (start: 25 km/v)

Janne (start: 3km/v)

Anna/Boju10

Anette/taylorfive

Kim (start: 1km/v)

Solveig Monica (start: 5km/v)

Elin (start: 2km/v)

Ni som köra Challenge 1, bestäm vart ni vill börja. Ex 3km/vecka eller 60 min/v.
Anpassa efter dig själv och välj en nivå som du kan hålla dig till i 10 veckor.

Challenge 2:

Mia 

Maria

Tilde

Linn Annika

Malin G

Henrietta

Nadja

Gro

Marlen

Anna H

…

Gabriella (vilken challenge kör du?!)

…

Imorgon kööööör vi! Go go go!
(och kom ihåg att tagga med #10for10w på insta )

Uppenbarligen är det vanligt att självmedicinera sig med antingen sovmedicin (som är väldigt lätt att köpa ”over the counter”) eller ett glas vin före man lägger sig efter nattvakt.

Jag däremot, använder mig av äta-mig-jäkligt-mätt-metoden.

God natt! (eller egentligen god morgon)

Jag har tänkt att ni ska kunna välja mellan två olika utmaningar utifrån vilket mål ni har. Själv har jag hamnat i en svacka där jag bara kör mitt vanliga trall vecka efter vecka. Jag springer ofta lika långt och samma runda varje vecka och behöver därför motivation till att öka mina miles per week.

För sånna som mig finns Challenge 1 som går ut på att öka med 10% varje vecka. Det här är också ett perfekt sätt att komma igång med löpning eftersom du inte kommer att ta ut dig utan ökar successivt. Du sätter alltså själv din utgångspunkt i km/vecka eller min/vecka. Är du ny till löpning kan du till och med börja med 1 km/vecka eller 15 min/vecka. Sen ökar vi med 10% varje vecka tills vi i slutet av vecka 10 har ökat med totalt 135% (dvs mer än dubblat tiden/distansen per vecka).

Ex 1: Börjar du med att springa totalt 10 km första veckan, springer du 11 km vecka 2, 12,1 km vecka 3 osv. fram tills du vecka 10 springer 23.5 km totalt.

Ex 2: Springer du 60 min totalt första veckan, springer du 66 min vecka 2, 73 min vecka 3 osv tills du vecka 10 springer 141 min totalt.

Jag har gjort en liten lathund till er som är intresserade att se hur upplägget kan se ut vecka för vecka.

1. Klarar du inte att öka så mycket du ska ena veckan kan du ta det igen veckan efter. Men samla inte upp på hög! Då är själva vitsen liksom borta.
2. Ökar du mer än 10% ena vecka fortsätter du att följa ursprungsplanen nästa vecka. Du har naturligtvis lov att springa mer än du ska men försök att inte öka med mer än 20-30% per vecka om du är en ovan löpare. Detta är för att undvika skador och för att inte ta ut dig själv i början och därmed förlora motivationen (vanligaste nybörjarfelet).
3. Kom ihåg att du inte behöver springa allt på en och samma gång utan har hela veckan på dig att samla ihop minuterna eller kilometerna.
4. Utgå alltid ifrån dig själv! Ingen tjänar på att du jämför dig med andra. Din kropp, dina förutsättningar, dina mål.

Challenge 2 är samma upplägg som förra året, dvs 10 mil på 10 veckor (alternativt 20 mil på 10 veckor). Detta är för er som vill ha det lite friare, slippa hålla koll på vilken vecka vi är i men ändå få en släng av motivation till att faktiskt komma ut varje vecka. Inga regler mer än att du i slutet av vecka 10 ska ha samlat ihop minst 10 mil. Ett tips är dock att inte heller här samla på hög. 1 mil i veckan klarar du galant, men klarar du 3 mil ena veckan bara för att du veckorna innan inte orkat komma dig ut?

Är ni med? Run for your life, and have fun!

Vart? Inne eller ute. Vart som helst.
Du kan springa, powerwalka eller gå. Up to you!

Start på måndag (13 maj)!

Anmäl er till utmaningen genom att kommentera detta inlägg. Skriv vem du är, vad dina mål är och vilken challenge du vill vara med på. Om du vill vara med på Challenge 1 skriver du också vilken utgångspunkt du har i km/vecka eller min/vecka.

Can’t get enough?:

Om du vill kan du gilla bloggen på FB. Jag ska försöka lägga ut lite extra pepp där mellan varven.

Posta bilder på instagram före, under och efter era löp- eller gåturer med hashtagen #10for10w. Tagga mig gärna. Då kan vi peppa varandra där.

I slutet av varje vecka skriver ni antingen här på bloggen, på FB, Insta eller på mail till mig hur långt ni sprungit/gått så gör jag en sammanställning varje vecka.

Frågor eller glasklart?

1. Spenatsmoothie 2. Citronvatten 3. Iskaffe

God morgon!

Igår flyttade en Ninja Blender in i vårt hus. Jag har länge klagat över att vår blender är så dålig. För det första är den väldigt liten och får knappt plats med två portioner smoothies. För det andra tål behållaren inte varma soppor utan har börjat spricka upp. Dessutom klarar den inte att mixa is. Men Mr Ninja är en dröm! Stor behållare, kraftig motor (1000W) och 6 knivar. Hurra!

Nu ska jag iväg och köpa nya löpskor och lite senare ska jag försöka hinna lägga ut löputmaningen som startar på måndag! Who is in?

Jag har tappat bort den där löpglädjen. Jag springer – men mest för att jag ”borde”. Visst känns det skönt efteråt – men inte sååå skönt. Och visst njuter jag det fina vädret och den vackra naturen – men hallå!? Det är begränsat hur mycket man kan njuta när det ända man tänker på är hur jäkligt jobbigt det är att springa (I know, tänk positivt bla bla bla).

I juni är det tänkt att jag ska springa halvmaraton igen. Jag har inte anmält mig för jag ville se om motivationen kom tillbaka. Men kanske jag skulle göra andra vägen – anmäla mig som morot.

Igår köpte jag Runners World för att liksom väcka löpnörden som jag vet ruvar innerst inne. Det hjälpte så där. Jag tror att ett par nya löpskor är svaret (jag får skavsår och ont i fötterna av mina gamla). Eller kanske nya träningskläder. Förmodligen är det bara gadgetnörden som talar.

Jag borde satsa mer på backeträning. Jag borde variera springrundor oftare. Jag borde äta mer. Sova mer. Springa fler miles i veckan. Jag borde hitta en grupp att springa med och jag borde sätta upp ett konkret mål. Men jag oooorkar inte. Istället ska jag nu ge mig ut på min vanliga runda med min vanliga musik i mitt vanliga tempo.

Ja, jag är på klagohumör.
Och nej, jag tänker inte göra nåt åt det.
Inte idag i alla fall.

Ps. Har våren kommit till MI nu, Gabriella? Ska vi köra igång en löputmaning igen? Nån annan som är pepp på utmaning?