Tre veckor har gått i utmaningen 10 mil på 10 veckor och här kommer veckans sammandrag:
UTMANARE –what’s your numbers?? 
Mikaela (me): 16 km jogging (39/100)
Gabriella: 33 km jogging (60.5/100)
Helena (Swedish Army Wife): 0 km powerwalk. Kom igen nästa vecka!! (26,2/100)
Malin G: km skidor (50+ /100)
Nadja: 11.5 km gång/hike/jogging (31.5/100)
Elsklingen: 2.6 km jogg/powerwalk (24.3/100)
La Madrileña: 23 km jogging (62.6/100).
Jessica: 15 km promenader (60/100).
Nya utmanare from vecka 4:
Emma:
Kajsa:
Linn Annika:
….
Är ni redo för vecka 4?
BONUSUTMANING (för dom som vill ha det lilla extra):
Varje vecka kommer jag att lägga till en liten bonusutmaning. Häng på dom som vill!
Vecka 2: Plankan 1 min (eller så länge du klarar) x3 – 5 dagar denna vecka.
Vecka 3: Magecrunch på slide (se youtube-video nedan). 10 x2 – 3 ggn/v.
Vecka 4: Denna vecka kör fyra övningar för lår och rumpa – bra träning för att förbättra springtiden! Vem är med? (Elsklingen – nästa vecka kör vi din WOD!)
….
Min träning denna veckan:
Veckan började med stela ben efter söndagens 18km hike samt lite osäkerhet runt vaden/akillesen som krånglat tidigare (akillesen är verkligen min akilles!). Men allt gick bra och träningsveckan känns nästan komplett.
Mån: Styrketräning mage/rygg + armar/bröst
Tis: Träningsvärk from hell i armar och bröst! Löpband 6.5 km (känning i vaden, men den höll!)
Ons: Klättring (och socialisering). Magträning med catslides.
Tors: Spinning + catslides mage. Puh!
Fre: Jogging ute 9.5 km (längsta turen i år!).
Lör: Cykla ca 1 mil + klättring.
Sön: Kajak 1,5 timme.
….
Och till er som känner er manade – det är fortfarande möjlighet att hänga på!
Starta beach 2012 redan nu!
♥
Skäms för denna veckan har jag inte fått till mer än 2,6 km
Får försöka bättra mig kommande vecka helt enkelt =)
Jag är övertygad om att du kommer starkt tillbaka
Körde lår och rumpa veckan som kommer så tar vi din WOD vecka 5!
Good luck! Kram.
[MARKED AS SPAM BY ANTISPAM BEE | Server IP]
Bra jobbat! Vilken rolig träningsvecka du verkar ha haft!
Vi har haft bra väder denna vecka
Dvs några plusgrader och uppehåll. Har fått till 33 km:) Sammanlagt 60.5 
yeay
OMG! Gabriella. Du är galen. Keep up the good work!
Hej hopp,
Fran mandagen 30/2 tills idag 6/2 har jag sprungit 3 dagar (8 km, 6 km och 9 km) och sammanlagt 23 km.
Och sedan har jag proppat i mig choklad!!! 
Det låter som en mycket bra belöning på dom 23 km!
Lycka till med vecka 4. Kram.
Jag har inte kunnat kommentera innan (bloggstrul?) men som jag anade blev det inget alls denna veckan!
Har det varit fel på min blogg? Isf är det bra att det ordnat sig
Du ligger fortfarande inte så dåligt till även om du tog en vilovecka.
Kom igen den här veckan! 2 km i taget klarar du. Och 1 km är bättre än ingen..
KRAM!
Alltså, jag vill hoppa på nu!
Innebär det att jag ska ta igen 3 veckor från och med nu? Borde i och för sig gå, om jag går till och från jobbet varje dag den här veckan så har jag nästan 3 mil så, ja, jag är på!
Emma! Vad roligt!! Du är mer än välkommen att haka på.
Du får välja själv om du vill köra 10 mil på återstående 7 veckor eller om du vill köra 7 mil på 7 veckor
1 mil/v är hur som helst ett ganska så överkomligt mål. Haka på och hör av dig hur det går!!
Lycka till. Kram.
Och om du vill kan du gilla bloggen på facebook – där kommer jag o försöka peppa och påminna om att rapportera in
Jag ska sikta på 10 mil på 7 veckor, men absolut lägsta är ju 7 mil på 7 veckor, det borde vara någorlunda lättfixat (säger jag nu i alla fall!). Facebook blir det då, å, nu blir jag pepp!
Härligt! Jobba på. Pepp pepp
No way back. Hehe. Kram!
Hej, jag vill gärna vara med. Har registrerat allt jag gjort sedan 1/1. I min blogg under rubrik utmaningen så har jag registrerat allt jag gjort sedan dess.
Addar dig på bloglovin så att jag kan hänga på.
KRAM
Hej vuxenmamman! Vad kul att du är med! Du får gärna summera ihop hur många km du gjort sedan 16/1 så ska jag lägga in.
Om du vill kan du ”gilla” bloggen på facebook (https://www.facebook.com/mikaelaintheworld), där kommer jag lägga in lite extra träningspepp och påminna om att skicka in till sammandrag, men det är så klart frivilligt
Lycka till, kör hårt!!
Kram.
Vad duktiga vi är!
Jäkla overachievers ni är förresten!
//bitter latmask
Haha, säger du som ligger så bra till?!
Vi är superduktiga!! All of us!
Jag vill vara med!
Hurra!! Välkommen med!
Du väljer själv om du vill ta 10 mil på det återstående 7 veckorna eller om du hellre tar 7 mil på 7 veckor. Säg ifrån vad du väljer och hur det går. Go go go!
Dette så morsomt ut, jeg vil også være med!!
)
Om det ikke er for sent da?
Herlig Linn Annika! Velkommen! Jeg sier til deg som til dem andre; velg selv om du vill gjøre 10 mil på resterende 7 uker eller 7 mil på 7 uker. Si ifra hva du velger og hvordan det går. Lik bloggen på facebook om du vill henge med litt ekstra
Klem!
Done!
Jeg satser ett sted mellom 7 og 10 mil på de 7 ukene som er igjen jeg da… hehe. Morro!