Så här knyter man en löparsko

Tips, Träning 3 kommentarer »
Sep 262012

Tänkte att jag skulle visa er hur jag har fått lära mig att knyta en löparsko.

Så här gör man !

Igår kommenterade jag hos Malin när hon hade köpt nya löparskor och skrev att jag fått lära mig ett sätt hur man bör knyta sin sko inför ett pass. Malin blev nyfiken, så nu passar jag på att lära er alla. Ni är ju ett gäng som är ute och springer. Jag provade och köpte mina skor på Löplabbet och det var säljaren där som visade mig detta. Jag vill direkt säga att detta är bara vad han har lärt mig. Om det ligger någon vetenskap bakom det hela vill jag låta vara osagt. Jag tycker bara att jag känner skillnad i stabiliteten.

Jag hoppas att ni kan se hur det är gjort, för det är ju inte helt enkelt att förklara. Det man ska göra är att använda de två små hålen som sitter på sidan, de som man (alla fall inte jag) aldrig använt tidigare. Efter att du fört in snöret i näst sista hålet på ena sidan, drar du den till andra sidan och för in snöret i första hålet underifrån. Sen vidare i nästa hål från ovansidan. Då har du snöret på insidan på ena sidan och därifrån ska du över till nästa sida och in genom den öglan som bildas när du använder småhålen. Gör du likadant på bägge sidor får du en ögla att avsluta med. Ni hör ju, inte helt enkelt att förklara, men hoppas att bilderna hjälper till.

Jag tycker som sagt att skon sitter mycket stabilare. Med dessa öglor kan du spänna snöret bättre genom att först dra snörena mot varandra och sedan ut. Främst runt hälen sitter skon perfekt när snörena sitter så här.

Testa, och om du inte får till det så hojta till så får jag förklara bättre!

Jag skulle ha gett mig ut på en löprunda i kväll var det tänkt, men regnet fullkomligt vräker ner så jag hoppade över det. Har istället sjunkit ner i soffan med en latte och en god chokladbit.

Inlägg av mrsmoet kl 08:25 Taggar: , , ,

If you snooze……

Träning, Vår vardag 4 kommentarer »
Aug 072012

…..you loose!!
Jag har länge läst Paolo Robertos morgontweet där han ställer klockan på 05,40 och skriker LÖÖÖÖÖÖÖÖPING! Jag vet inte hur många gånger jag har tänkt att jag borde hänga på men inte tagit mig för det. Igår när jag la mig så tänkte jag att jag skulle försöka ge det en chans. Ställde klockan på 06,00 och vaknar skittrött. Tar min iPhone och tänker att jag ska snooza bara en liten stund men bestämmer mig för att först kolla Twitter och se om Paolo skrivit något. Jodå, klockan 05,45 skrev han Snooze eller löpning? Bekvämt och mysigt i sängen eller svett? För mig är valet lätt! Bekvämt är värdelöst och mysigt är för Barbapapppor. Det räckte för att jag skulle ge sjutton i att snooza. Jag vill ju inte vara en Barbapappa, eller Barba mamma för den delen. Upp och hoppa och så iväg.

Jag är ju morgonpigg och jag älskar att se solen gå upp så detta borde kunna bli en enkel vana. Just idag var vädret sådär men lite solstrålar fick jag på mig. När jag kom hem körde jag rockring i 8 minuter och sedan blev den en skön dusch. Klockan 08,00 lämnade jag in tjejerna på förskolan och 08,15 var jag på plats på mitt kontor. Med andra ord, inget som ens stör mina vanliga morgonrutiner, bara man ger sig sjutton på att ta sig upp. Det handlar om viljan och att bestämma sig. Vill jag springa eller inte? Vill jag ta hand om min kropp eller låta den förfalla? För mig är valet enkelt.

Snacka om att det känns skönt nu. Pigg och lycklig och redo för en ny arbetsdag. Idag öppnar Wasa Allè källare igen och jag ska in och leverera deras växelkassa. Ska även hämta upp post både där och hos min andra kund. Det blir en riktigt bra dag det här känner jag.

Kram på er

Inlägg av mrsmoet kl 07:46 Taggar: , ,

Kanske detta kan vara något?

Tips, Träning, Vår vardag 1 kommentar »
Jun 052012

Barfotaskor?

Ja, inte är de direkt snygga men kanske de kan vara lösningen på min onda höft? Efter en kommentar här i min blogg, tack Pernilla, kunde jag inte låta bli att googla och läsa om dessa skor. Tyvärr är det lika jobbigt att googla dessa som dieter då man får ett flertal olika historier som alla säger mot varandra. Jättebra sko, jättedum idè, ger stabilitet, förstör stabiliteten, hjälper mot onda höfter, hjälper inte mot onda höfter. Lika förvissande som när man hör äta pasta, äta inte pasta, ät mycket, ät lite, ät frukost, ät inte frukost….

Jag gjorde som jag brukar och skickade iväg en förfrågan om åsikter och erfarenheter på Twitter. Samtidigt skickade jag iväg ett SMS till Osteopaten och frågade vad han tyckte och om detta kunde vara något för mig?

På twitter fick jag genast massor av tänk och alla som använde dessa var riktigt nöjda. Jag fick bland annat kontakt med Henrik, som driver siten Barfotalöpning, och av honom fick jag massor av tips. Bestämmer jag mig för att slå till på en sån typ av sko, så är jag sugen på att köpa denna, som Henrik rekommenderade.

Nog är denna variant lite snyggare än den ovan? Efter allt positivt jag nu har läst var det nästan så att jag klickade hem denna sko direkt, men så kommer ett svar från min Osteopat som inte alls var vad jag ville ha. Han menade att dessa var väldigt bra, han sprang i dem själv, men att jag fortfarande inte kan ge mig ut och springa bara för att jag sätter på mig dessa. Prio 1 för mig är att träna upp min bål och få stabilitet i den. Man måste ta det väldigt lugnt när man lär in sig i att springa med dessa och de rekomenderar att man går med dem i början. Jag kikade på en film på Barfotalöpning.se, där man tydligt ser hur det funkar när man använder dessa skor.

Jag ska ta ytterligare ett besök hos min osteopat och se vad han säger, men det lutar åt att jag köper mig ett par av dessa. Är det någon av Er som använder dessa skor? Dela gärna med Er av åsiket och erfarenheter.

 

 

Inlägg av mrsmoet kl 02:39 Taggar: , , , ,

Tack Elixia

Träning, Vår vardag 2 kommentarer »
Apr 062012

Så bra det är…

….detta med att det finns barnpassning på gymmen numera. Mina barn har i perioder varit på Elixia sedan Emilia var 6 månader och det funkar så himla bra. Tjejerna tjatat oftast själva om att de vill till gymmet, eller så svarar de JAAA när jag frågar om det är ok att vi åker dit. För det mesta kan jag och Rafael pussla så att de inte är med mig där, men ibland behövs det backup för att få till mina pass. Idag stannade Emilia hemma och lekte med Alice och Leonie hängde med mig. Lekrummet på Elixia är i två våningar och där finns verkligen allt ett barn kan önska sig. Målarfärger i mängder, pärlor, playdo, träningsredskap, madrasser, pussel, stor filmduk, Wii osv… Jag behöver aldrig ha dåligt samvete när barnen är där och personalen tar så väl hand om alla barn. Jag tackar alltid för hjälpen när jag går därifrån, för även om det ingår i priset så är jag oerhört tacksam för att den tjänsten finns.

Det var ett riktigt tufft pass även idag. 45 minuter spinning med en ledare som man med en hjärtligt blinkning kan kalla Hitler. För mig är dessa ledare/instruktörer så himla viktiga. De kan sänka en eller få en att prestera dubbelt så bra. Stina som körde passet idag fick mig att trippla min prestation. Inte tal om något småcyklande där inte. I morgon måste nog min arma kropp få vila lite.

Kram från en mör Åsa

 

Inlägg av mrsmoet kl 07:14 Taggar: ,

Träningsutmaningen

Träning 2 kommentarer »
Apr 012012

 

Nu ska här tränas

Jag har gått med i en grupp på Facebook som heter Träningsutmaningen. Jag hittade den via flera vänner från Twitter och de körde redan förra månaden med Marsutmaningen. När jag hittade den var jag i Thailand och tränade väl en del, men inte tillräckligt mycket för att våga gå med då. Däremot la jag till mig för att inte missa när de sedan skulle starta på nytt denna månad. Utmaningen går ut på att tävla om vem som får ihop mest antal minuter som vi har tränat på en månad. Jag älskar dessa utmaningar. Nu när jag gått med så kan jag ju inte fuska. Jag kräver inte att bli bäst, men jag vägrar att vara sämst så nu ska här tränas. Jag fick Rafael att också gå med så nu har vi även en intern tävling här hemma.

Idag fick jag notera mina första 80 minuter på sidan efter att ha varit på gymmet och först sprungit 20 minuter och sedan kört hot yoga i 60 minuter. Även på gymmet hade de en utmaningen som jag funderade långe på om jag skulle våga mig på, men slutligen satte jag min kråka på de stora skyltarna. De har satt upp stora plakat på en vägg där man får ett klistermärke för varje träningspass och för de antal personer som når 25 pass på 90 dagar skänker gymmet en viss summa till Cancerfonden. Samma där med vilken utmaning det är för jag kan ju inte låta mitt namn stå där helt synligt för alla med minst antal pluppar.

Nu har jag just smaskat i mig en riktigt god tallrik nyttig mat. Jag får nog komma med bild och recept i morgon för det är nog fler som kan få nytta av den kvällsmaten. I dag får jag inte bli sittande uppe för sent, för en av tjejerna i månadsutmaningen bestämde sig för att gå upp kl 05.30 i morgon och ta en PW innan hon går till jobbet. Snabbt som sjutton hängde jag på och har nu lovat att göra detsamma. Grymt bra att få denna pepp av folk man faktiskt inte känner IRL.

Om det är någon mer som är sugen på att hänga på så hojta till så kan jag lägga till er i gruppen!

Inlägg av mrsmoet kl 09:06 Taggar: , , , , ,

Kettelbellyoga

Träning 1 kommentar »
Jan 172012

Bilden har jag lånat härifrån.

Träningsrapport.

Jag vet att flera av mina vänner på Twitter vill ha rapport om hur det var att träna Kettelbellyoga så här kommer en grundlig information. Kan kanske börja med att tala om att jag är grymt stolt över att ha tagit mig igenom passat och jag känner mig riktigt mör i kroppen nu.

Passet var på 55 minuter och de första 20 handlade om vanlig yoga, där vi hela tiden återkom till plankan, vilket ju passar mig bra som kör med min utmaning. Instruktören, Stina, var enormt duktig och hennes armar hade jag kunnat betala dyrt för. Hon var väldigt noga med att vi skulle koppla ihop alla delar och sånt uppskattar jag. Jag ställde mig nära henne för att hon skulle vara på mig när jag gjorde fel och hon höll ständig koll på min ländrygg och svank.

Efter en stund var det dags att börja använda kettelbellsen ( hur böjer man det egentligen?). Vi gjorde en lång övning där man går från liggande till stående och så ner igen. Mitt i hamnade vi i den positionen som ni ser ovan. GALET tungt! Bellsen ( nu hittade jag på en förkortning) vägde som minst 8 kilo och min arm darrade rejält när denne skulle vara på rak arm upp i luften. Kunde heller inte låta bli att fundera på hur min livförsäkring ser ut ifall jag skulle tappa den rakt i trynet.

För att träna på hela den vända körde vi ett varv med var sin sko istället för bellsen. Då skulle skon balanseras på vår knytnäve och det var nog så svårt. Jag klarade en hel vända upp och ner, men tappade skon i nästa vända.

Kettelbellyoga är nog grymt effektivt för kroppen när man väl lärt sig alla övningar och när man klarar att få upp Bellsen korrekt på raka armar. Jag kan tycka att det är lite synd att det endast fanns vikter från 8 kilo för det blir så fruktansvärt tungt när du dessutom är ovan. En 4:a kilos vikt hade inte suttit fel. Jag kan varmt rekommendera denna typen av träning och jag hoppas det passar in i mitt schema framöver för jag fortsätter mer än gärna.

Nu har jag tränat tre dagar i rad och min kropp ska få vila lite. Jag har inga planer på att låta träningen gå för långt, men nu var jag sugen på att komma igång ordentligt och dessa dagar har passat mig schemamässigt. Mitt mål framöver att ta mig till gymmet 3-4 dagar i veckan.

Inlägg av mrsmoet kl 08:38 Taggar: , , , ,

Krigaren

Träning 1 kommentar »
Jan 152012

Så här stod jag från början och so far so good. När instruktören sedan ville att jag skulle sänka ner huvudet/överkroppen mot knäna och sedan ta vänsterarm innanför låret och upp på ryggen för att koppla ihop med den andra armen som kom från andra sidan, då gick det käpprätt åt skogen. Bilden har jag lånat.

Nytränad och nöjd

Som vanligt när det är januari månade, eller augusti, så är det knökat på gymmet och det är svårt både att hitta parkeringsplats och få plats inne i salarna. I februari respektive september brukar ordningen vara återställd då många lagt av med sina nya löften. Samma visa år efter år.  Det var riktigt tufft idag eftersom jag varit borta från yogan en stund, och det var dessutom nytt program som jag aldrig hade gjort. Jag var plaskblöt och högröd när jag gick därifrån.

Nu ska jag softa i soffan ett par timmar innan jag kör kvällens pass med rockring, armhävningar, situps och plankan. Jag får en del frågor om denna utmaning med plankan och jag inser ju själv att några 10 minuter kommer jag nog kanske aldrig klara av. Utmaningen på Twitter handlar nu om att se vem som klarar längst den 16/2 och vi blir bara fler och fler som hakar på och som peppar varandra. Varje dag får man förfrågningar om hur länge man klarat denna dag, så det går inte att fuska :) Kanske någon av er bloggisar som vill hänga på? Hojta till i så fall.

Ha nu en fin kväll och lägg er i tid så att ni är peppade och pigga i morgon när en ny vecka börjar. Snyggt av mig att skriva som aldrig kommer i säng i tid :)

Inlägg av mrsmoet kl 08:00 Taggar: , , ,