Hej vänner!
Idag diskuterade vi rumpor på Mamma Boot Camp och jag tänkte nu dela med mig av det till er. Många, inklusive mig själv, upplever nämligen att rumpan försvinner efter en graviditet. Man blir verkligen helt platt. Varför är det så?
Kortfattat kan man säga att det finns två faktorer till detta. Det första är att man helt enkelt inte rör sig lika mycket under en graviditet som man gör i vanliga fall. Vardagsmotionen försvinner – t.ex att gå i trappor som är väldigt bra träning för rumpan. Den andra faktorn är amning. Man lagrar fett som ska gå åt till amning och detta fettet sätter sig ofta, bland annat, på rumpan. När man sedan är klar med amningen behöver man inte det där extra fettet längre och kroppen gör sig av med det = platt rumpa!
Väldigt enkelt förklarat och ganska logiskt som ni hör. Frågan är vad man då kan göra för att få tillbaka sin rumpa? Här mina vänner så finns det inga genvägar. Det är träning, träning, träning som gäller! Några exempel på bra övningar som tar på rumpan är utfall av olika slag, explosiva step ups, backträning och trappträning.

Dessa bilder är från i vintras och här ser ni min PLATTA rumpa. Jag fokuserade så mycket på bålen första året efter graviditeten så jag glömde av att träna just rumpan ordentligt. Nu har jag kommit en bit på vägen men har fortfarande långt kvar. Dags att sätta i nästa växel med andra ord!
Frågor på det?
Senaste kommentarer