Annons

20130510-183219.jpg

Min utsikt just nu, Majas fina lampa. Intar ryggläge en stund.

Ohoj vilket härligt väder vi har! Man blir alldeles sockerdricksbubblig i magen. Idag har jag…
…. Trampat nästan 2.5 mil, jobbet t&r
…. Varit nästan ensam på kontoret
…. Skrivit lite om Rom
…. Och om Mallorca
…. Varit soft mama och bjussat barnen på McDonalds
…. Handlat ingredienser till fredagspizzan
…. Haft (har) fredagsmys med barnen
… Matchat skorna med naglarna och den prickiga kjolen med en lika prickig blus.
…. Fått lägenheten finstädad

Och nu ska jag ha en alldeles förträfflig fredagskväll med mannen i mitt liv.

20130430-193020.jpg

20130430-193004.jpg

Fiskade upp barnen tidigt och checkade in på Waynes för lite eftermiddagsfika. Mysigt!

Firar ni Valborg? För vår familj är det ingen högtid som firas nämnvärt, konstigt igentligen eftersom jag älskar våren. Vi ser det mest som en trevlig bonus med halvdag och ledigt mitt i veckan. Vi ska ha myskväll med ryggbiff, sallad och ett litet glas rött (för järnets skull). Det är visst fotboll på tv, men eftersom jag blivit lovad ryggmassage är det okej :-) förhållanden handlar om att ge och att ta, eller hur?

Imorgon har vi inga storslagna planer. Har vi tur blir det sol, det är det enda jag önskar för morgondagen.

20130304-071832.jpg

Bildlänk

God morgon måndag! Vad underbart det är med en ljus himmel när jag hoppar på bussen vid sjutiden på morgonen efter incheckning av glada, morgonruffsiga barn. Man blir ju glad ända ner till magen!

Veckan är så länge en ganska kontrollerad sådan. Hämtningar och lämningar är schemalagda, träningspass inbokade och drömmar om helgen formulerade. Men innan vardagshjulet drar igång på riktigt tar vi paus redan ikväll. Då sätter vi oss vid ett dukat bord och tar oss tid. För samtalet, för att titta varandra djupt i ögonen och för att bara säga hej, där är du ju. Det var alldeles för länge sedan. Jag längtar redan. Efter min man.

20130217-181233.jpg

20130217-181250.jpg

Åh vad jag har det bra här på semestern. Nej, jag menar förstås businesstrippen. Vi har farit runt och inspekterat hela dagen, men nu på eftermiddagen (klockan är strax efter 6 här) fick vi tid för lite avkoppling. Efter någon timme i solstolen, med min kritvita hy vill jag inte ligga längre, gick jag och min kollega förbi beachmassagen för en royal deluxe behandling. En timmes lavendelmassage och fotpeeling efter det. Nu är mina tidigare rassliga vinterfötter babylena ditos och kroppen är som en geleklump. Riktigt skönt! Alldeles strax är det dags att hoppa in induschen för att göra sig redo för att utforska Ao Nang, måste ju se vad våra gäster får uppleva även utanför hotellområdet.

Ett snabbt hej hej från ett grymt trevligt Thailand. Efter ett stopp i khao lak har är vi nu i Krabi. en nyhet för mig. Efter en resdag med avslutande strandäng och massage är det nu dags för middag med kollegorna här nere. Berättar mer senare.

20130216-190256.jpg

20130216-190310.jpg

20130216-190334.jpg

20130213-064034.jpg

20130213-064020.jpg

Igår hade jag och syster kvalitetstid. Vi var och upplevde vår julklapp från Mami, konståkningsshowen som gästade vår huvudstad. Bland åkarna fanns svenskarna Alexander Majorov och Viktoria Helgesson men även världsstjärnor som em-guldmedaljören Javier Fernandez (som var grym). Riktigt kul!

Innan showen åt vi världens godaste middag på Bar-Bro vid Hornstull. Det kan jag verkligen rekommendera, helt fantastisk mat och miljö! Perfekt efter en bio på Rio.

Nej, nu väntar näst sista arbetsdagen innan jag flyttar kontoret till Thailand.

SONY DSC SONY DSC

En riktigt bra helg lider mot sitt slut, bara söndagsmiddag med mannen i mitt liv, bubbelbad och sedan Mr Selfridges på SvtPlay i sängen som avslutning. Vi fastnade för den serien förra veckan när första avsnittet sändes efter Schlagern, som för övrigt inte känns tipptopp i år eller vad säger ni?

Igår hade vi min som sagt syster och hennes T på middag, min T stod för menyn -jag fixade efterrätten förstås:

Lördagsmeny
Förrätt: Pilgrimsmusslor med sås kokt på egen räkfond, knaperstekt serranoskinka och lite grönt med Cremant D´Alcasse i glasen
Varmrätt: Oxfilé med potatisgrattäng och sallad med gott rödvin som jag inte minns namnet på
Efterrätt: Vit chokladpannacotta med physalis

 

Det blev en riktigt trevlig kväll med härligt sällskap ända in till mitt i natten. Jag ska komma ihåg att bjuda hem dem oftare, det är ju så mycket lättare att ha folk hemma när vi har småbarn som ska läggas tidigt och så.

 

 

20130127-145623.jpg

20130127-145635.jpg

20130127-145721.jpg

20130127-145733.jpg

Åh vad vi har haft det bra. Massor av sömn, god mat, god dryck och underbart sällskap.

Vi checkade in på Scandic Grans Central igår, jag hade bokat en juniorsuite som var bland det finaste jag sätt i hotellrumsväg. Sjukt snygg i sobra färger med fem meter i takhöjd, grammofonspelare, badrockar, badkar och världens skönaste säng. Ett riktigt tips!

Nu väntar vi på att busungarna ska komma. Saknar dem som tusan.

Annars har jag fått göra en riktig tråkgrej idag, bokat tid hos tandläkaren. En lagning lossnade nämligen imorse och nu iiiilar det som tusan. Avskyr tandläkaren! Jag är nämligen utrustad med universums sämsta tänder, vilket betyder massor av hål och en väldigt dyr nota varje gång jag går dit. Suck! Men nu måste jag gå, har dragit på det länge nu, men med dagens förlust av fyllning har jag inget val. Kul utgift! Not!

Snap

 

Hej hej fredag! Vi har precis vinkat av våra fina busungar. De ska till Mormor och Morfar i helgen medan vi ska ha partid deluxe med bland annat restaurangbesök, hotellnatt och kasino. Ska blir så himla mysigt! Imorgon blir det förhoppningsvis en tur på stan på tu man hand, kanske en kopp varm choklad på något mysigt ställe? Det måste man ju värma sig med när det är så himla många minusgrader.

Jag har i alla fall kickat igång helgen med bästa sitcomen How I Met Your Mother och ett glas bubblande crement. Härligt!

Vad hittar ni på i helgen?

SONY DSC

20130118-191249.jpg

Hej mysfredag! Idag lyckades jag komma iväg tidigt från jobbet så jag rusade hem för att krama på fina barnen. Har nämligen knappt sett dem den här veckan. Vi hade fredagsmys deluxe i Majas rum med ostbågar, svtplay och gangam style. Innan jag fiskade upp kidsen smet jag förbi favoritblomsterhandlaren och köpte kruspiga tulpaner och sedan en sväng in på Konsum för oxfiléshopping. Det blir en klassiker här hemma mer köttet, bea, sallad, rödvin + på spåret, s sig bör en trött fredagskväll mitt i vintern.

Helgen bjuder på massa godsaker, men nu vill jag bara önska er en fin kväll!

20130115-213258.jpg

Har tillslut landat i soffan med lite desert, te och de svenska fruarna från lalaland. Riktigt skönt sätt att avsluta dagen på som bjudit på jobb förstås. Riktigt trevligt det där jobbet. Efter arbetet drog jag iväg på träning. Just nu verkarvalla vilja träna till tusen. Vilket resulterar i att alla kvällspass försvinner illa kvickt. Förutom baspassen, så idag fick det bli ett sådant, men det var kitinet seeeegt och jag behöver mer go för att njuta av passet. Vill känna att jag lever! Tur att skivstång är inbokat imorgon.

Hej hej onsdag!

Är ni några som fortfarande är lediga, eller är det åter till vardagen som gäller för er? Själv är jag ledig resten av veckan och jag ska tillbringa resten av vardagarna åt lite semester i semestern. Jag har nämligen blivit bjuden till Helsingfors av mannen i mitt liv. Vi ska äta gott, dricka gott, njuta av den finska huvudstaden och rå om varandra i 40 timmar. Så mysigt! Att ge varandra tid är den bästa presenten, något som vi gjort de senaste jularna. Själv har jag sett till att boka in oss på Grand Central och fixat en helkväll på Casino Cosmopol. Det blir också riktigt mys, stayacation. Men det är inte förrän om några veckor. Nu ska vi först njuta av en kryssning, strosa lite i taxfreen, ta ett glas bubbel i vinbaren och sova länge imorgon. Det ska bli kul att starta det nya året med lite tid för kärleken.

 

Jag fick några timmar för mig själv när lillen sov en lång, skön nap och de andra i familjen var ute på egna äventyr. Jag passade på att njuta till fullo med favoriterna. Sushin kommer från vår Sushi Yama, jag tar nästan jämt samma sak – Maki Alaska. Det är rullar med avocado, gurka och lax. Jag är verkligen inget fan av crabfish så jag är så glad att ”vår” sushi har California Rolls som är utan. Idag var de extra smarriga med seasamfrön i olika färger runt om. Till sushin passade jag på att damma av min gamla Sex and the City-box. Ett tag kollade jag så mycket på dem att jag tröttnade på Carrie, Samantha, Charlotte (min favvo) och Miranda. Men nu har jag inte sett ett avsnitt på över ett år så det var trevligt att bege sig till New York någon timme mitt på dagen en regnig lördag i November.

Hela lördagen har varit en lugn historia och så ska den fortsätta. Jag har i uppdrag att laga trerätters till min kille (han ska göra samma sak för mig nästa lördag). Jag har tänkt att bjuda på en klassisk liten toast skagen till förrätt, fyllda kycklingfiléer med risotto och örtolja till varmrätt och vit chokladmousse till efterrätt. Det blir nog smaskens! Men först blir det ett bubbelbad, nice!

 

20121123-191614.jpg

20121123-191554.jpg

20121123-191539.jpg

Vad härligt med helg! På måndag börjar ett nytt, spännande kapitel så jag ska verkligen ta den här helgen med ro. Startade med sovmorgon, mysfrukost och sedan incheckning av kids. På väg hem ringde min vän Petra för att höra om jag hade lust att hänga med till Ikea. Så klart jag vill! Bästa grejen en ledig fredag. Det blev lite smått och gott. Lite julpynt, nytt täcke till Maja, några nya tavlor och någon julklapp. Trevligt sällskap fick jag också, härligt!

Sedan blev det utvecklingssamtal med Ebbots fröken innan vi fredagsfikade jag och barnen på Waynes. Nu ligger de små till sängs och jag ska kicka igång kvällens middag som ska njutas framför På Spåret – äntligen! Lite bubbel på det och vi säger Hello helg!

20121123-191634.jpg
Ebbots första julpyssel

20121121-154718.jpg

20121121-154655.jpg

Idag hade jag ett ärende i stan innan det var dags att åka till location. Precis vid berzeliparken såg jag en disig vintersol klättra sig upp över Nybroviken. Vilken vacker stad vi har! Nästan ännu finare var det i blomsterbutikens skyltfönster. Julpyntat med rosa kulor och allt. I helgen är det jag som börjar julpynta! Lite fina blommor, några kulor och massa med ljus tänkte jag så här i början. Efter jul vill jag ju ändå plocka bort allt igen så då är det bra och börja smyga in det juliga så här en månad innan själva julafton.

Har ni börjat pynta ännu?

20121102-174527.jpg

Så fina blommor från i somras, idag blir det någon annan sort eftersom ljuvliga pioner är off season.

Äntligen fredag! Jag har vaknat upp och trott det var idag varenda dag den här veckan, tokigt va? Imorse hade jag rätt. Är lite sent på väg hem efter avtackningar på jobbet (inte min egen, den blir om 3 veckor). Nu ska jag shoppa blommor och ta en runda inom systemet. Sedan ska jag hem och ta helg. Ska bli så skönt att byta om från jobbkläder, äta tacos och pussa på mannen i mitt liv. Hoppas ni får en helt underbar fredagskväll!

20121101-080252.jpg

Gott folk, nu tycker jag att det är dags att avslöja det jag hintat om ett tag: jag har fått ett nytt jobb!

I slutet av månaden börjar jag som skribent på Ving. Det ska bli så kul att få jobba i en ny bransch. Tjänsten är mer åt marknadsföring än vad jag har idag. Jag kommer att sakna att jobba med bröllop varje dag, men efter tre år är jag sugen på att testa nya drömjobb. Nu blir jag nästan kollega med Lollo & Bernie, vilket Maja är nöjd med :-)

20121031-075533.jpg

Hej hej bortglömda bloggen! Det var inte meningen att inte blogga på så många dagar. Tiden räckte bara inte till. Har istället utnyttjat lite av Storstadens nöjesutbut. Här kommer två supertips till barnfamijen:

• Gå och se en 3D-film på Filmstaden Sergel. Dels är det helfestligt att se sakerna poppa ut från duken (ja, det var första gången för mig). Vi såg Tingeling, den passar bra till mindre barn. Dels kan man i vissa salar boka bonusstolar. Lite mjukare, mer benutrymme och möjlighet till att fälla bak ryggstödet – lyx!

• Ta med familjen, eller gör som vi gjorde och kärleksboostade tillsammans på datenight i måndags, och bowla & dinera på Marions Gastro dinner på Kungsgatan. Det är ett riktigt snyggt ställe som ser ut som en femtiotalsbowlinghall och amerikansk diner. Jag och T hade en sån mysig dejt ( jag hade bokat i hemlighet och avslöjade vår happening på måndagsmorgonen – mycket uppskattat). Vi bowlade en timme och åt sedan bästa hamburgarna och godaste key lime pien- nästan bättre än min egen. Mums! Även om stället är perfekt för en romantisk têt-a-têt passar det även som en familjgrej. Man kan välja att fälla upp vallar på banorna när barnen ska spela och det finns både klot och skor som passar kidsen. Jag är så sugen på att ta med Maja dit.

Åh vad toppenmysigt det är med helg! Den här veckan har varit omtumlande, minst sagt. Jag kommer snart att avslöja vad som tar upp massor av tankar, allt ska bara falla på plats först. Men nu är det helg och vi är leeeeeediga. Jag missade helt att handla frukostmat igår så jag fick verkligen klura imorse när jag hade två hungriga barn kring benen. Som tur var hade vi lite mjölk och några ägg, så det fick bli pannkaka. Mycket populärt! Lillen åt fyra och storan sex! Vi åt dem med farmors hemkokta jordgubbssylt på bär som hon och Maja plockade tillsammans i somras.

Idag har vi inga storslagna planer. Maja ska få följa med pappa och hälsa på farfar. Jag och Ebbot ska köpa vinterskor till honom. Annars blir det en lugn och skön lördag. De allra bästa!

20121025-155731.jpg

Hoppas inte T läser i bloggen. Jag smider nämligen på en liten överraskning: Ikväll dammar jag av datenight! Vi behöver boosta lite och jag är urusel på att överraska mannen i mitt liv. Därför ska jag smita förbi systemet och fixa lite bubbel och sedan in på Coop och köpa räkor till oss ikväll. Kanske en bukett blommor oxå? Det är han värd.

Kan inte ni tipsa om andra myssaker att krydda vardagslunken med?

Honeycombs från Mokkasin ger helgfeeling, hoppas godingarna kan flytta in hos oss snart.

Hej hej! Veckans andra vab-pass blev det idag. Har tagit hand om en febrig Ebbot mest hela dagen. Nu är han näst intill feberfri, hoppas det håller i sig så. Lilla skrutt, jag blir ju så orolig när du inte är kry. Och jag har inte direkt varit employe of the week om man säger så, med tanke på att jag vabbat två dagar. Suck att man a-l-l-t-i-d ska få så dåligt samvete när man ringer det där samtalet till chefen. Känner ni likadant?

Helgen har vi i alla fall kickat igång på eftermiddagen. Lite mys, middag och nu brinner ljusen i en hyfsat undanplockad lägenhet. Ikväll gör vi det lätt för oss. T köper med sig sushi hem och vi skålar i lite bubbel. Den här veckan har tagit musten ur mig. Barnen har varit hängiga, vi har haft mycket kvällsaktiviteter, sitter i lämning på jobbet och så var det där samvetet som gnager. Ska bli trevligt med två dagars avkoppling. Imorgonbitti ska jag slå mig ner i frisörstolen för några timmars egotid. Lite skvaller. Lite ny färg i håret. Så skönt. Ska se till att köpa med mig något mumsigt att fika på. Annars har vi en tom lördag framför oss. Alltid lika härligt.

Vad gör ni i helgen?

20121008-184400.jpg

Luftade nya blusen från Joy the store idag, så fin färg!

Wow vad gott sällskap, god mat och ett svettigt friskis-pass kan göra för humöret. Jobbdagen gick i ett fullkomligt rasande tempo med ett sååå trevligt lunchbreak på nya bekantskapen Stockholms matvarufabrik som var i dyraste laget, men ack så gott med viltköttbullar, mos, sås, lingon och pressgurka. Mums! Nu har jag precis flexat loss och är på väg hem för att hinna pussa barnen godnatt. Sedan väntar en lugn kväll.

20121008-184414.jpg

Igår hade vi födelsedagskalas för vår lilla fina flicka. Vi fixade mat och tårta och bjöd in familjen och några vänner till en så mysig eftermiddag. Barnen stojade, de vuxna pratade och stämningen var på topp. Tyvärr hängde inte kameran riktigt med, men här kommer bilderna jag fick till. Vi bjöd på ”sittande mingel”. Plockmat i form av halloumi och fikon-spett, en matig sallad med charkuterier, kycklingfilé, sweet and salty nuts, ungsbakad potatis med örtsalt och paprika sås. Till det drack vi öl, vin, jordgubbssaft eller ramlösa. Barnen fick klassiska monsterbakelkser från Konsum, en sådan fick jag alltid när jag fyllde år som liten flicka. Till de vuxna hade jag bakat chokladtårta med hasselnötter och björnbär, riktigt god, recept kommer senare. Maja var så nöjd och fick så fina presenter. En riktigt lyckad tillställning!

Nu kommer de! Det här är den enda bilden jag lyckades fånga på födelsedagsdonnan. Illa!

Dukat till fest, inte galet cirkustema, men ganska färgglatt.

En glimt av barnbordet.

Födelsedagsklassiker hemma hos mig.

Åh vad härligt med helg! Jag har vaknat varendaste morgon och trott att idag, idag är det fradag. Men icke. Det har varit måndagar, tisdagar, onsdagar och torsdagar. Men inte fredagar. Förrän idag. Jag älskar pirret i magen jag får dessa dagar. Dagen blev inte sämre när jag fick komma hem till glada och piggare (Maja har varit lite febrig idag) barn och en ännu gladare pappor. Fina fredagsblommor stod på bordet och ett skumbad stod redo för mig och mitt magasin. Hur härligt som helst! I helgen har vi inte mycket planer, bra det eftersom Maja är lite hängig. Mamma kommer på middag imorgon och Maja har dans på söndag. Men annars är det lugnt. Vad ska ni hitta på?

 

Hämtade ut några paket idag förresten. I ett låg de där vaserna som jag ska matcha vår blivande soffa med. Så fina och på rea i Ilvas webbshop.


20120927-074231.jpg

Torsdag idag, vilket betyder att jag tycker att det nästan är helg. Därför kommer här ett härligt tips för ledigheten. Köp nya Elle mat & vin, den är sprängfylld av massor av snygga, smarta och förhoppningsvis goda recept. De har festspecial med massor av flott att bjuda på. Jag vill ordna party pronto. Mitt andra tips är marabous uuuuunderbara lemon&ginger som är som en liten smakexplosion i munnen. Såååå god, ni måste testa!

Ett par timmar på spa är bra för mamasjälen.

 

God morgon lördag!

Idag kommer jag att bli riktigt bortskämd. Mamma kände för att skämma bort sina döttrar ordentligt så hon har bokat in oss på Sturebadet idag. Så himla härligt! Jag blev så besviken när jag fick boka av min fina spa-behandling på Sunwing eftersom jag blev sjuk men den här dagen kommer att kompensera det. Vi ska mötas upp för frukost vid tio och sedan har vi behandlingar vid halv ett. Åh, vad jag ser fram emot att såsa omkring i morgonrock, simma ett par längder och surpla på något nyttigt te tillsammans med kvinnorna i min familj. Vi gör nästan aldrig något tillsammans alla vi tre och nu har vi verkligen tid att umgås. Jag har bokat in mig på massage, det ska bli så himla skönt att bli omhändetagen.

Barnen är hemma med pappan hela dagen. Sedan ser jag fram emot att komma hem till ett glatt gäng, Maja är mycket piggare idag. Jag har lovat henne att vi ska hyra film så det blir nog movietime i soffan framåt eftermiddagen.

 

Hoppas ni får en toppenlördag!

 

Höstens måste väl ändå vara mysets högsäsong? Om vi bortser från julen då, då mysigheten slår all time high. Årstiden just nu är ju lite murrig, lite fuktig och lite småkall och då vill i alla fall jag spendera mins en helgdag på hemmaplan. Skrutta omkring i myskläder in på eftermiddagen. Tända vackra ljus, läsa något trevligt och bara myyyyysa.

Det här är mina favoriter för säsongen. Någon gång under ledigheten vill jag dricka något bubbligt. Det blir nog troligast inte den här bingade moeten, men någon god prossecco eller cava funkar lika fint. Färska blommor är ett helgmåste 2012, i veckan fick jag fina gladiolus av T som står sig vackra nu över helgen. Jag älskar magasin och i höst inspireras jag gärna av Martha Stewart’s Living, Ideal Homes, Allt i Hemmet som blivit fantastiskt nu när Anna Z har tagit över, ToppHälsa, Mama, Lantliv och Family Living. Jag är ljusaholic och mitt underbara doftljus jag fick av mamma i somras har brunnit upp så nu är jag på jakt efter ett nytt. Kanske borde jag investera i ett med hög kvalitet? Mysiga pyamasbyxor som funkar lika bra som softa-hemma-brallor är ett måste! Vi har akut filbrist här hemma och den här kabelstickade varianten är garanterat ett alternativ att fundera över.

Vilka är dina helgmåsten i höst?

 

 

Övriga bildkällor: Moet, blommor

Finally friday, eller vad säger ni? Det tar på krafterna att vara working mama, har varit fullkomligt slut om kvällarna den här veckan. Och då jobbar jag bara 75% (har valt att gå ner i tid för att ha en chans att hinna träffa barnen). Nu är det ett par dagars ledigt, något som ska bli så härligt. Ikväll är det bara jag och T hemma, barnen är ”kidnappade” av mormor och morfar. Lyx för oss alla fyra! En stor skål räkor står och väntar i kylen, där ligger även bubblet som ska bli kallt och på tvn är det Skavlanpremiär. Det kallar jag fredagsmys! Men innan dess ska jag få sjunka ner i ett varmt skumbad med en ny tidning och något gott i glaset. Mmmm…

Imorgonbitti har jag tänkt att bjuda min älskling på frukost i sängen, något vi aldrig gör. Lite slötittande på tvn, alla delar i morgontidningen och godsaker i form av croissanter, färska bär, juice och godkaffe. Nästa så att jag längtar efter morgondagen redan nu. Men bara nästan.

 

Bildkälla

Vi har lite pre-after-beach innan Lollo&Bernie drar igång sin ab. Lägenheten är välutrustad med stort kylskåp, ännu större än vad vi har hemma, som vi fyllt med god dryck och i supermarcadon har pappa T hittat både kex och pistachnötter. Har precis laddat ner Spotify till nya datorn så ljuvliga First Aid Kit förgyller vår eftermiddag med sina vackra röster.

Kvällens plan är att testa buffén som har Canarisk tema, vi tänkte äta strax innan minidiscot drar igång. Sedan smiter vi upp och lägger kidsen så vi kan smita ut på balkongen och ha lite partid också. Hoppas maten ikväll håller samma höga standard som på resten av Resorten.

20120816-111939.jpg

Nu har jag fått alla koder till wi-fin så jag kan kika in och säga hej. Flygresan igår gick helt okej. Ebbot tyckte att det var sådär att sitta i knät, det är så trångt på charterflygen och jag är glad att det är en vecka kvar tills nästa flight :-) vi kom till hotellet på eftermiddagen och hoppade i poolen på en gång. Sen blev det tidig kväll med två små snarkande barn i lägenheten medan vi skålade in semestern med rosé på balkongen.

Nu är det miniland och poolhäng som gäller!

20120816-111654.jpg

© 2012 Girle Suffusion theme by Sayontan Sinha