Mat och träning

Dag 33 (8 februari 2012)
05.30 En kopp välling
06.15 4,3 km cykel
09.30 Kesella/turkyoghurt, kokos, psyllium, pumpafrön, bärmix
12.00 Ceasarsallad på Java. Ett glas bubbelvatten.
14.30 20 g 70% choklad
16.00 4,5 km cykel
18.00  Pannbiff med potatis, lingonsylt och sallad
20.00 Boxning + Linneas utmaning.
22.00 3 dl proteinshake

Dag 32 (7 februari 2012)
05.30 En kopp välling
06.00 4,3 km cykel
09.30 Kesella/turkyoghurt, kokos/nötmix, hallon/blåbär
11:45 3,0 km powerwalk
12.15 Lax med purjolök och pressad potatis. En avokado. Ett glas bubbelvatten
16.00 4,5 km cykel
17.30 Tjockpannkaka med hallon/blåbär
18.30 Xt/core/styrka
20.00 3 dl proteinshake

Dag 31 (6 februari 2012)
05.30 En kopp välling
06.15 4,3 km cykel
09.30 Turkyoghurt, kokos/nötmix, hallon/blåbär
11:45 2,8 km powerwalk
12.15 Tacotårta, en avokado, ett glas bubbelvatten
14.30 Ett glas bubbelvatten
16.45 4,5 km cykel
18.30 Lax med purjolök och potatis. Råkostsallad. Två glas bubbelvatten
21.00 Pumpapaj

Dag 30 (5 februari 2012)
10.00 Turkyoghurt/kesella, kokos/nötmix, hallon/blåbär, knäckemacka med ost, ett ägg
14.00 Pumpapaj med råkostsallad
18.15 Kampsportcirkel
20.00 2 dl proteinshake  (1 dl i resten av köket) en bit pumpapaj med grädde.

Dag 29 (4 februari 2012)
08.00 En kopp välling
09.00 Kettlebellscirkel
10.15 Kesella/turkisk yoghurt, kokos/nötmix, hallon/blåbär, knäckemacka med ägg. Ett glas mjölk.
13.30 Ca 30 g Filled french nougat.
14.30 En semla och ett halvt glas cocacola.
17.30 Tacotårta med sallad. Ett glas bubbelvatten
19.00 Minibit pepparkakskladdkaka (mandelmjöl, sukrin istället för vetemjöl och socker).
19.30 Ett glas mjölk.

Dag 28 (3 februari 2012)
08.00 Kesella/turkyoghurt, kokos/pumpafrön/solrosfrön/psyllium, hallon/blåbär. Knäckemacka med ägg. Ett glas bubbelvatten.
12.00 Tre mandelmjölpannkakor med hallon/blåbär och grädde. Ett glas mjölk.
14.30 Ett ägg
15.00 En kopp choklad (kakao/mjölk), en kärleksmums.
17.00 5 st punchpraliner
18.30 Mycket kött då vi åt på restaurangen MEAT. Drack en Loka till. Till efterrätt åt jag en cheesecake.

Dag 27 (2 februari 2012)
05.30 En kopp välling
06.00 4,3 km cykel
09.30 Kesella/turkyoghurt, hallon, kokos/nötmix.
10.00 1,3 km rask promenad
11.30 1,3 km rask promenad
12.00 Lasagne, en avokado, ett glas bubbelvatten.
16.00 4,5 km cykel i snöstorm
17.00 100 g keso
18.00 Korvstroganoff och lite ris. Ett glas bubbelvatten.
20.00 Bootygrupp GTC
21.30 3 dl proteinshake, några glas bubbelvatten.

Dag 26 (1 februari 2012)
05.30 En kopp välling
06.00 4,3 km cykel
09.30 Kesella/Turkyoghurt med kokos/nötmix samt hallon.
12.00 Vegetarisk lasagne, en halv avokado. Ett glas bubbelvatten.
16.00 4,5 km cykel
17.00 Dadelbollar (dadlar, kokos, kokosolja, plommon, starkt kaffe, kakao, vaniljpulver, havregryn)
18.00 Currykyckling med banan, mathavre, råkostsallad. Ett glas mjölk.
19.20 Xt/kettlebells GTC
21.00 3 dl proteinshake

Dag 25 (31 januari 2012)
05.30 En kopp välling
06.00 4,3 km cykel
09.30 Kesella/Turkyoghurt med kokos/nötmix samt hallon
12.00 Pannbiff med sötpotatis och råkostsallad. Ett glas bubbelvatten.
16.00 4,5 km cykel
17.00 Ett ägg
17.30 Vegetarisk lasagne. Ett glas mjölk.
20.00 Dadelbollar med kakao

Dag 24 (30 januari 2012)
05.30 En kopp välling
06.00 4,3 km cykel
09.30 Turkyoghurt med kokos/nötblandning, hallon
12.00 Lax med potatis och råkostsallad, ett glas bubbelvatten
16.00 4,5 km cykel
17.00 Ett ägg
17.30 Två pannbiffar, sötpotatis, råkostsallad. Ett glas mjölk.
20.00 Boxning GTC
21.30 3 dl proteinshake

Dag 23 (29 januari 2012)
08.30 Turkyoghurt blandad med kesella 1%, hallon/björnbär, kokos/valnötter, 1 ägg
11.30 Omelett med keso, stekt potatis, majs och guacemole.
14.00 2,5 km pw
15.00 Turkyoghurt blandad med kesella 1% samt hallon.
17.00 Lax med pressad potatis, sallad. Cheesecake med blåbär och citron. Gött =)
21.30 Ca 1 dl turkyoghurt med kokos. (Lite insnöad på kokos för närvarande)

Dag 22 (28 januari 2012)
07.00 En kopp välling
09.00 Kettlebellscirkel
10.00 3 dl proteinshake
12.00 Kyckling/feta sallad, ett glas bubbelvatten. Popcorn, Zoogodis.
16.00 Kärleksmums
18.00 Tacofärs, sallad och guacemole. Två glas mjölk.
21.00 Pepparkakskladdkaka med lingongrädde.

Dag 21 (27 januari 2012)
05.30 En kopp välling
06.00 4,3 km cykel
09.30 Turkyoghurt, hallon och kokos/valnötter
12.00 4,5 km cykel
12.30 En glad lunch (Kalkonkorv, ägg och råkostsallad) Ett glas bubbelvatten.
15.00 Kärleksmums och mjölk
19.30 O’Learys Ceasarsallad, bubbelvatten, popcorn, alkoholfri strawberry daiquiri
22.30 Kärleksmums

Dag 20 (26 januari 2012)
05.30 En kopp välling
06.00 4,3 km cykel
09.30 Turkyoghurt med Pauluns müsli och hallon.
12.00 Paj på fullkornsdinkel med bacon och broccoli. Råkostsallad samt ett glas bubbelvatten.
16.00 4,5 km cykel
17.00 Tre pannkakor gjorda på fullkornsdinkel med hallon och grädde. Ett glas mjölk.
19.00 En smörgås med smör. Några fikonbollar.

Dag 19 (25 januari 2012)
05.30 En kopp välling
06.00 4,7 km PW.
09.30 Turkyoghurt, hallon och egen nötmix med kokos. Ett ägg.
12.00 Två pannbiffar med lök, en potatis, råkostsallad. Ett glas bubbelvatten. 20 g mörk choklad.
15.30 Fyra nötbollar (fikos, kokos, pecannötter) och ett glas bubbelvatten.
17.30 Ugnstekt falukorv med potatismos och rårivna morötter. Ett glas bubbelvatten. Chokladpudding med grädde. (Middag hos mor o far)
21.00 WOD 15 minuter.  

Dag 18 (24 januari 2012)
05.30 En kopp välling
06.00 4,3 km cykel
09.30 Turkyoghurt med hallon och kokosnötmix. Ett ägg.
12.00 Lax med rotsaker, dillsås, råkostsallad. Ett glas bubbelvatten. 20 gr 70% mörk choklad.
16.00 4,5 km cykel
17.30 Två pannbiffar med lök och en potatis. Råkostsallad. Ett glas mjölk.
20.00 2 km löpning, 2,3 km pw.
21.00 1 dl grädde med kakao, en halv banan och ca 30 g filled french nougat. (Jaja, jag vet att jag inte skulle tagit det sista, men även solen har sina fläckar).

Dag 17 (23 januari 2012)
05.30 En kopp välling
06.15 4,3 km cykel till jobbet
09.30 Kesella 1% 1 dl, hallon och egen nötmix
12.00 Lax med rotsaker, dillsås, råkostsallad. Ett glas bubbelvatten. 20 g 70% mörk choklad.
16.00 4,5 km cykel 
17.30 Kyckling med bulgur, soltorkade tomater och avokado. Samt lite currykyckling. Ett glas bubbelvatten.
20.00-21.00 Boxning
21.30 3 dl proteinshake

Dag 16 (22 januari 2012)
08.00 Turkyoghurt med hallon/björnbär, kokos och valnötter. En knäckemacka med ägg.
13.00 Två kabanosskorvar (hög kötthalt) och coleslaw. Kan hända att det slank ner några råsmarta chokladbollar också.
15.00 Ett halvt glas mjölk och en bulle.
16.30 – 17.15 Bosustep
18.00 Två portioner sötpotatissoppa samt coleslaw. Ett glas bubbelvatten. Fyra råsmarta chokladbollar. (Jaja, nu är de slut).
19.30 PW 3,3 km 

Dag 15 (21 januari 2012)
08.30 Turkyoghurt med hallon/björnbär, lite kokos och valnötter. En knäckemacka med ost.
13.00 Bacon och broccolipaj (pajskal med fullkornsdinkel). Sallad samt ett glas mjölk.
14.30 Några råsmarta chokladbollar.
17.00 Sötpotatissoppa, Lax med rotsaker, fetaost och dillsås. Pepparkakskladdkaka med lingongrädde. Två glas bubbelvatten.
21.00 WOD 15 minuter.

Dag 14 (20 januari 2012)
08.00 En kopp välling, en knäckemacka med ägg och lite kaviar.
12.00 Två portioner sötpotatissoppa.
14.30 Knäckemacka med ägg
18.00 Två portioner tacos (köttfärs) samt sallad och guacemole. Två glas mjölk.
21.00 Turkyoghurt ca 1½dl, lite kokos, några valnötter och hallon

Dag 13 (19 januari 2012)
05.30 Välling
06.15 4,3, km cykel
09.30 Turkisk yoghurt, Pauluns müsli, Hallon/Björnbär, en surdegssmörgås med leverpastej, gurka och paprika. En päronhalva.
12.00 Kycklinggryta med curry och banan samt bulgur. Ärtor. Ett glas bubbelvatten. Ca 20 g 70% choklad
16.00 4,5 km cykel
18.00 Två små amerikanska pannkakor gjord på mandelmjöl. Keso. Turkisk youghurt, egen nötmix och björnbär.
19.45 – 21.00 Kampsportscirkel
21.30 Grädde och keso (tyvärr var allt annat slut).

Dag 12 (18 januari 2012)
06.30 Turkisk yoghurt, Pauluns müsli, Hallon/Björnbär
08.00 4,7 km cykel
09.30 Frökuse med skinkröra, 1 dl vaniljyoghurt samt valnötter, krossade linfrön, hasselnötter och lite honung.
12.15 Kalops med sallad och rödbetor. 2 dl sötpotatissoppa (skitgott).
14.45 Äppelpaj med vaniljsås
16.00 4,7 km cykel
18.00 Köttfärssås och spagetti samt rårivna morötter
21.00 – 22.00 Ultimate Frisbee 

Dag 11 (17 januari 2012)
05.30 Välling
06.00 4,5 km cykel
09.30 Nötmix (egen blandning), turkisk yoghurt, hallon/björnbär
12.00 Renskav med sötpotatis, lingonsylt, smörgåsgurka. 1 avokado. Ett glas bubbelvatten.
16.00 4,5 km cykel
17.00 Kycklinggryta med curry och banan samt bulgur. Ärtor. Ett glas mjölk.
20.00 ½ dl grädde samt keso.

Dag 10 (16 januari 2012)
05:30 En kopp välling.
09:15 Tukisk yoghurt ca 2 dl, egen nötmix samt hallon/björnbär.
12.15 Två skivor fransyska i brunsås, svartvinbärsgele, 1dl råkostsallad, 1 avokado samt ½ glas vatten. 25g 70% choklad.
17.30 Renskavsgryta 2 portioner, en potatis, en sötpotatis, lingonsylt och smörgåsgurka. Ett glas mjölk.
19.00 xt/core/styrka
20.30 3 dl proteinshake

Dag 9 (15 januari 2012)
09:00 1 dl turkisk yoghurt, ½dl müsli, hallon. En knäckemacka med ost och ett glas bubbelvatten.
12.00 Två skivor fransyska med brunsås, svartvinbärsgele, 3 dl råkostsallad, ½ avokado samt 1 glas mjölk.
14.30 En kopp varm choklad (kakao+mjölk) i pulkabacken samt tre små kolakakor.
18.00 Omelett med råkostsallad. Två glas mjölk.
21.30 Cirka 1 dl kesella 1% med hallon och björnbär samt nötmix.

Dag 8

Dag 7

Dag 6

Dag 5

Dag 4

Dag 3

Dag 2

Dag 1