Elsklingen

Sätta nya mål

Elsklingen — Sun, 19 May 2013 16:04:15 +0000

Smärtan från revbenen har börjat minska och jag tänker nu att jag lite smått ska börja träna igen. Inledde med tio minuter hemmaträning där jag fokuserade på armar. Har tappat mycket i styrka den senaste månaden och efter endast tio minuters träning är jag helt skakig i armarna.

Jag är en person som inte gillar att tävla och därför har jag inget direkt tävlingsmål med min träning utan mina mål blir istället att jag ska bli bättre på olika övningar, exempelvis chins. I mars klarade jag av fyra chins och nu tvivlar jag på om jag ens skulle mäkta med en men ett mål är att slå mitt tidigare personbästa.

Efter att jag sprungit lite i skogen längtar jag efter att börja springa lite mer men jag behöver först fokusera på att stärka bålen och rumpan så jag skonar mina knän mer. Jag har ju bokat i mig på Malmömilen som är om lite mindre än en månad men på grund av revbensskadan kommer jag inte springa den. Känns såklart lite trist men fokus för mig nu är att sakta men säkert bygga upp min kropp igen och jag tänker inte utsätta den för något som riskerar att skada den igen eller mer.

Så, ny planering ska göras!

En spricka i kroppen

Elsklingen — Mon, 13 May 2013 14:44:51 +0000

Ringde till slut min hälsocentral för att rådfråga om smärtan jag haft vid bröstet och bakom. Har sedan det började för cirka en och en halv vecka sedan bara blivit värre och det gör ont när jag andas, har svårt att lyfta saker och att sova är ett helt projekt i sig, i alla fall att vända på mig. Sjuksköterskan sa direkt att det lät som om jag hade en spricka i revbenet och allteftersom jag har funderat så är det väldigt möjligt. Jag har under lång tid nu i vår dragits med hosta och jag vet att när jag senast hade sådan hosta så lyckades jag hosta ”sönder” revbenen och det var inte skönt. Tydligen så brukar smärtan också öka under två veckor innan den avtar så det är mycket som stämmer på ”diagnosen”. Jag tänker att det bästa jag kan göra nu är att vila och när smärtan släpper börja lite lugnt med träningen igen.

Ibland blir det inte riktigt som man tänkt sig, men det bästa man kan göra då tänker jag är att sätta nya mål framåt och ta en dag i taget. Det kanske är min kropps sätt att säga att det är nog nu. Så jag lyssnar på den.

Så, trots smärta i mycket av det jag gör idag så mår jag rätt bra. Förkylningen har äntligen lämnat min kropp, sötsuget minskar och jag börjar återfå kontrollen igen.

Ont i bröstet

Elsklingen — Fri, 10 May 2013 17:51:23 +0000

Jag vet inte vad jag gjort men sedan ungefär en vecka tillbaka har jag ont i trakten runt vänstra bröstet. Jag funderar lite smått på om jag har någon sträckning av bröstmuskeln. Kan tänka mig att det uppstått en gång när jag bäddade sängen. Lyfte madrassen samtidigt som jag vred kroppen. Verkar i alla fall inte helt orimligt. Smärtan gör att jag inte klarar av att göra armhävningar ens. Undrar förstås hur länge en sträckning kan sitta i. Nu när jag äntligen är frisk från förkylning och djävulskap vore det skönt att kunna gå in i träningen igen utan undantag.

Igår när jag gick en skogsrunda med hunden blev jag så sugen på att springa så jag körde terrängintervaller vilket var alldeles underbart. Lite extra härligt att hoppa över vatten och lera. Tror jag ska springa mer terräng. Kroppen fungerar så bra då och jag blir inte alls trött på samma sätt som när jag springer en vanlig runda.

Att glömma sitt barn

Elsklingen — Thu, 09 May 2013 10:55:03 +0000

Precis som många andra är jag tagen av olyckan med barnet som glömdes i bilen hela dagen och dog på grund av värmen. Jag är nog så tagen av det för jag kan mycket väl tänka mig att i den vardag vi lever i nu med att alltid vara tillgängliga och att göra många saker samtidigt så kommer vi att glömma. Jag är nog också så tagen av det för det kunde lika gärna vara jag. Hur många gånger har jag inte kört någonstans och när jag väl kommer fram kommer jag inte ens ihåg att jag kört dit. Jag vet några gånger när jag ibland glömt vart jag ska att jag kläckt ur mig att det är tur att jag i alla fall kommer ihåg barnen. Men tänk, hemska tanke om det kommer en dag och jag glömmer dem.

”When our prefrontal cortex and hippocampus are planning our day on the way to work, the ignorant but efficient basal ganglia is operating the car; that’s why you’ll sometimes find yourself having driven from point A to point B without a clear recollection of the route you took, the turns you made or the scenery you saw.”

Det är rätt populärt nuförtiden att kunna ha många bollar i luften, att vara organiserad och strukturerad men vad gör det med oss. Vi kan bara göra en sak i taget punkt. Vi behöver ta hand om oss själva inte bara fysiskt men även mentalt.

En familj har förlorat sitt barn och jag hoppas innerligt att fler inte ska behöva hamna i samma mardröm men statistiken visar på något annat. Det här är en lång men väl värd att läsa artikel om detta med att glömma sitt barn i bilen. I USA händer det 15-25 gånger på ett år.

Ta hand om er!

Inga gröna fingrar

Elsklingen — Thu, 09 May 2013 06:37:47 +0000

I höstas planterade vi häck mellan oss och grannen, det var andra gången eftersom den första inte tog sig då plantorna var dåliga. Tidigare hade vi något väldigt anskrämligt mellan oss som inte ens var värdigt att kalla häck. Nu hoppas vi i alla fall att den nya häcken tar sig. Bredvid häcken har vi en massa jord som säkerligen önskar lite sällskap i form av perenner som jag tänker sköter sig själv. Nu har jag kikat runt lite och kommit fram till följande. (Det är nu jag hoppas någon trädgårdsintresserad kan skrika till om det är helt uppåt väggarna).

Jag vill ha marktäckande perenner, eftersom det tidigare varit tendens att ogräs växer där vill jag ha något som sprider sig och inte låter sig skrämmas av lite ogräs.

Då läget idag är soligt men allteftersom häcken växer upp kommer bli mer sol/halvskugga har jag försökt välja växter som passar för detta. Först ut är nävan. Det finns enormt många olika nävor. Söta små växter som sägs vara lättodlade. Den sort jag tänkt mig heter jungfrunäva.

Krypmalört är en lite silvrig växt som är brett marktäckande.

Hasselört är något jag tänker att man kan plantera närmast häcken då den trivs mer i halvskugga/skugga. Den är också vintergrön.

Timjan finns som lite olika sorter, just denna som är på bild heter purpurtimjan. Passar bra som kantväxt.

Får fundera på om vi ska ha någon lite större växt också men det lutar mest åt perenna marktäckare. Ska också ut i skogen och leta lite sten att fylla upp med.

Lyckofasad

Elsklingen — Wed, 08 May 2013 07:23:50 +0000

Mia Skäringer uttrycker det så bra om lyckofasaden som så många bär på. Vi ska vara så duktiga och glada och ha många järn i elden.

För mig går livet upp och ner. Ibland mer upp och ibland mer ner. I höstas när jag träffade min terapeut vid ett tillfälle (ja, jag går till en sådan, vilket jag verkligen kan rekommendera!) hann han bara fråga hur det var och jag började gråta. Jag satt i en hel timme och bara grät. Men genom att prata om det jobbiga, lära mig att förhålla mig till det så kunde jag ändå se ett ljus i tunneln och jag vet ju så väl att när det är jobbigt och mycket känns skit så kommer det alltid bättre tider efteråt. Efter regn kommer sol.

När jag kollar igenom bilder så hittade jag direkt en på mig från november när jag tyckte det var som jobbigast. Jag ser det i mina ögon. Glädjen fattas. Men det är ok att känna så också.

Jag vet att det kan finnas de som ser det som en svaghet att gå i terapi eller söka hjälp, jag tänker att det är en styrka, att inse sina egna begränsningar och att våga ta hjälp av andra som kan. Dessutom har jag lärt mig mycket om mig själv och jag får kvitto på att det märks att jag blivit en tryggare och starkare person. Jag går inte lika ofta nu men tänker att det är en kontakt jag gärna har kvar emellanåt för att hitta fokus och styrka om jag känner mig lite vilsen.

Ta hand om er!
Kramar
Annah

God bananpannkaka

Elsklingen — Tue, 07 May 2013 18:54:09 +0000

Åh så gott det är med bananpannkaka och enkelt att slänga ihop när tiden är knapp. Om man inte är rädd för att äta banan kan jag verkligen tipsa om denna.

1 banan
1 ägg
1 dl mandelmjöl
½ msk fiberhusk
1 näve valnötter (hacka mindre eller dela lätt med händerna)

Blanda samman och stek på medelvärme. Kan vara lite svårt att få dem hela så gör dem inte alltför stora.

Nystart med tabata

Elsklingen — Mon, 06 May 2013 19:10:56 +0000

Efter helgens bihålesväng är det dags att börja lite smått med träningen igen och vad passar då bättre än ca 20 minuter tabata. Eftersom jag fortfarande snorar en del ville jag börja lugnt idag. Så här kommer ett lite lugnare pass.

Tabata (20 sek aktivt, 10 sek vila) x8

Block 1
Benböj (Under vilan kan man gå eller jogga på stället)

Block 2
Planka på pilatesboll (Under vilan, gå eller jogga på stället)

Block 3
Höftlyft
Armhävningar
x4 (Varva dessa under tabatan)

Block 4
Axelpress
Axellyft åt sidan (http://www.dintraning.se/ovning/208/Axellyft-At-sidan.html)

Block 5
Benböj
Planka (Under vilan kan man köra plankan på knäna)

Diagnos

Elsklingen — Fri, 03 May 2013 04:37:05 +0000

Jag har börjat gå hos en logoped då jag har problem med att jag hör mig själv så mycket när jag pratar. Låter ju jätteroligt när jag skriver det såhär, men problemet blir att jag hör mig själv högt och tycker att jag pratar högt när jag i själva verket inte alls gör det och folk runtomkring mig upprepat frågar vad jag sa. Har i alla fall precis fått en diagnos på mitt tillstånd – tuba aperta och det passar ju bra idag när det är internationella tubadagen och allt. Vet dock inte riktigt hur jag ska fira det. Kanske tryckutjämna lite.

Plank och squat utmaning

Elsklingen — Wed, 01 May 2013 11:22:07 +0000

Jag hade planer på att genomföra en squatutmaning under maj månad. För att komma igång med träningen igen och jag hade egentligen hittat en annan plan först men denna föll mig bättre i smaken eftersom jag gärna vill köra med plankan också då den är grym för magen!

Hoppas fler hänger på! Kolla in hos Sandra (http://sandrastenson.se) som skapat denna utmaning.