Aug 082012
När jag kör hemmaträning brukar jag försöka få in lite crossfitinspirerade pass. Söker man på crossfit på nätet så får man många tips på pass och övningar att göra. Här är ett som jag själv satt samman. Gör exempelvis passet så många gånger som möjligt under 15-20 minuter. Beroende på vilken nivå anpassa antalet repetitioner av varje övning.
20 Double unders (Se film här)
20 Armhävningar
20 Burpees
20 Plankvariant på boll (Se här)
20 Russian twist med kettlebell (För att jag älskar denna) Här finns förklarat hur den går till. Går ju att använda andra redskap än just kettlebells.
Just double unders var det första gången jag testade på att göra idag och jag klarade som bäst nio i rad. Grymt jobbigt!
Vad härligt! Lever ju med en CrossFit-galning här hemma men har inte riktigt kommit dit själv än. Även om jag gärna också kör lite CF-inspirerat då och då
härligt pass!! bästa med hemmaträning är att man kan kör i korta shorts och sportbh =D