Idag är det ett år sedan jag var uppe i Umeå för att göra polistesterna. Det har varit en dröm i många år för mig att göra polistesterna och särskilt att klara löpningen som jag missade när jag genomförde dem 2003.

Jag är fortfarande väldigt stolt över att mitt träningsupplägg fungerade och att jag klarade löpningen. Om du är intresserad av att läsa mer om polistesterna så har jag skrivit ett inlägg om fystesterna. Besviken blev jag först när jag fick veta att jag inte gått vidare. Jag ringde polisrekryteringen för att fråga vad jag saknat när polisen i luren blev tyst för att sedan mumla fram att jag föll på lottning.

Jag kommer aldrig att bli polis, men jag ser det inte som en förlust eller en kraschad dröm utan jag är en erfarenhet rikare och stolt över att jag som 32-åring gjorde bättre ifrån mig än som 23-åring.

Det betyder att jag hela tiden utvecklas, både mentalt och fysiskt.

I polisens väst efter avklarad löpning. Med lyckonummer på ryggen.

I polisens väst efter avklarad löpning. Med lyckonummer på ryggen.

Jun 172013

Idag firar jag och mannen bröllopsdag. 7 år har vi varit gifta nu med både med och motgång och två underbara barn som jag älskar och värdesätter högst av allt i livet.

Får se om vi kommer ”fira” dagen något, en önskan hade varit middag på någon trevlig restaurang men vi kanske tar det en annan dag.

Bröllopsdagen 2006

Så här såg det ut på bröllopsdagen och en liten Milton i magen.

Hur firar ni bröllopsdagar? Vore roligt med lite inspiration till kommande år, eller är det bara en dag i mängden?

Jun 162013

Lite då och då går vi på husvisning. Vi skulle väldigt gärna vilja bo lite större då vi idag saknar ett rum. Vi sitter absolut inte i sjön och det är när vi varit på visning som vi inser att vi bor så bra idag ändå. Det är verkligen mycket som ska stämma när man letar hus.

Min kravlista verkar dessutom öka ju fler visningar vi går på. Vi vill gärna att huset ska ligga i ett särskilt område. Så vi kan hitta perfekta hus men ligger de ”fel” är det ändå ingen idé att gå på visning. Lyckas vi med konststycket att hitta ett hus i området vi gillar så är det ändå alltid något annat som saknas. Senaste visningen saknade ett rum. Det är större än vårt nuvarande boende men ett rum var mer en genomfart och det känns som det kan bli svårt att finna nyttan med det. Så, vi fortsätter hänga på hemnet och njuta av vårt nuvarande boende som ur barnperspektiv är perfekt. Barnen har vänner överallt och behöver sällan vara ensamma utan det finns alltid någon kompis att leka med.

En del att önska, men vårt hem.

En del att önska, men vårt hem.

Jun 152013

Min träningsgarderob utökas successivt med nya kläder och gamla förpassas till annat. Genom spot and tell fick jag i april möjlighet att testa en sportbh från Women´s sportswear.se. Sen blev jag sjuk och sen gjorde en spricka i revbenet att jag inte kunde träna under hela maj så det är först nu jag kunnat testa Shockabsorber som jag tidigare hört mycket gott om. Det här var en bh i min smak som inte bara sitter skönt, den håller grejorna på plats. Bh:n har fått bäst i test i bland annat Runnersworld, Smartson och Friskispressen.

Positivt med womens sportswear är att de har storlekar för alla, från A till L (!!!) kupa.

Sportbh från Shockabsorber

Sportbh från Shockabsorber

Jag kommer framförallt att använda bh:n när jag springer för man känner sig heller inte lika svettig i den.

Jun 142013

När jag träffade min mentala PT tidigare i veckan så kom vi in på detta med ätstörningar, inte uttalat just ätstörningar men hur jag tänker kring mat, jag berörde det lite igår med att bra kost och träning går hand i hand liksom lite träning och sämre mat. I alla fall så kom jag idag att tänka på hur lite jag faktiskt vägde när det var som värst. Jag har lyckligtvis inte så många bilder på mig själv från den tiden, de jag har talar sitt tydliga språk kring mitt mående då. Jag önskar att jag då haft den kunskap om mat och träning som jag har idag och jag tror att detta är viktigt att framförallt prata om i skolan. Milton har precis avslutat förskoleklass och de har haft en vecka på hösten och en på våren som de ägnat extra åt träning och hälsa. Barn i de större klasserna har fått föreläsa om bra kost bland annat. En morgon hade de gemensam frukost för att gå igenom vad som är en bra frukost. Jag hoppas innerligt att mina barn ska ha sådan kunskap och självkänsla att de kan må bra och vara nöjd med sig själv oavsett tidpunkt i livet.

Mor och dotter

Mor och dotter mår bra

Nu ska jag ha helg och njuta av vad den har att erbjuda. Tid hemma och med familjen. Underbara dagar!

Jag skrev ju att jag gillar kakor och jag älskar chokladsnitt och kolakakor och dessa blir väldigt goda att kombinera. När Ulrika tipsade om att göra dem med daimkross så var jag tvungen att prova och nom nom. Gott blev det. Kakor är inte så tokigt att frysa in heller och ha vid tillfälle. Snabba att tina också.

 

Chokladkolasnitt

Här kommer ett recept. Jag lägger allt i matberedare och kör.

100 g smör
1 dl socker
2 msk ljus sirap
2,5 msk kakao
2 dl mjöl
½ tsk bikarbonat
½ tsk vaniljpulver
1 dubbeldaim

Rulla till längder på plåt och platta till en aning. 175 grader i varmluftsugn ca 13 minuter.

Efter ett längre uppehåll med träningen tycker jag det känns viktigt att inte gå ut alltför hårt igen. När mitt uppehåll började i april ungefär  tränade jag vanligtvis 5-6 gånger i veckan. Har endast lyckats få in enstaka pass i april och under maj har jag vilat helt. Det är stor skillnad på kroppen nu eftersom jag byter ut ett beroende mot ett annat. Desto mer jag tränar, desto mer strikt blir jag med kosten och desto mindre jag tränar desto mindre noga blir jag med vad jag stoppar i mig. Matmässigt äter jag ungefär som jag brukar men med tillägget att det går i betydligt mycket mer fikabröd, kakor och godis. Jag är svag för socker helt enkelt. Nu är jag igång igen och för att minska sötsuget och aptitreglera bättre har jag under vardagarna kört periodisk fasta.

Jag har nu börjat med träning ungefär 3 gånger i veckan plus några powerwalks. Denna veckan har jag genomfört och planerat följande träning.

Måndag: vila
Tisdag: xt/core/styrka 45 min, 26 min pw på lunchen
Onsdag: vila
Torsdag: Lofsans 24 minuters hemmapass + 10×3 axelpress och axellyft
Fredag: vila
Lördag: Löpning samt tabataövningar
Söndag: vila

Min tanke är att sedan successivt öka på träningen med pw, lunchträning och hemmaträning samt att sköta kosten vilket jag gör när jag planerar för den.

Styrketräning

Gammal bild från när jag var i bra form och mådde bra. 

Jun 122013

Tack vare buzzador och barnängen har jag fått prova barnängen shower+lotion. Det är precis som namnet skvallrar en duschcreme och en lotion i ett. För det första så doftar den ljuvligt och jag som vanligtvis är en riktigt torris är faktiskt inte alls torr längre så den fungerar. Jag smörjer i stort sett aldrig in mig eftersom jag tycker det är så obehagligt att ta på mig kläder när jag känner mig kladdig så denna lösningen att återfukta kroppen i duschen passar mig perfekt.

Barnängen

Sa jag att den luktar gott =)

Nu har jag precis sett klart en serie som heter ”Life Unexpected” på Netflix. Love love love säger jag bara. Har plöjt flera avsnitt varje dag för jag gillade den så mycket. Dessutom är det ju alltid trevligt med något fint att vila ögonen på.

Kristoffer Polah

Måste ju återkomma till vad jag tyckte om hemleveransen av mat. Detta är alltså ingen matkasse som någon annan satt ihop utan bara varor som jag själv tycker mig behöva för att kunna laga mat här hemma och annat som går åt i vardagen. Jag lade beställningen på söndagen och önskade leverans mellan klockan 16-20 på måndagen. Vid 16-tiden fick jag ett sms om att de beräknades leverera mina kassar klockan 19:06. Sex minuter före utsatt tid kom en kille och levererade det jag beställt. Betalade för allt och sedan var det bara att packa upp de perfekt paketerade kassarna. Hade inte tagit någon frukt denna gång, men den squash och citron som var med såg bra ut.

Jag är mycket nöjd och känner att detta verkligen kan underlätta vår vardag. Jag kan i lugn och ro planera hemma och beställa det vi behöver. För att få maten hemlevererad tillkommer en kostnad på 129 kr, vilket jag tycker det är värt. Hade jag själv tagit mig till affären hade det kostat både bensin och tid.

Smidigt är att man kan skapa favoritlistor med varor man handlar ofta eller om man vill köpa samma sak som tidigare kan man använda tidigare matbeställningslistor. Det är bra för att slippa leta efter samma artiklar vid flera olika tillfällen. Kan tänka mig att matinköpen kommer blir mer och mer effektiva allteftersom det blir en vana.

Påfyllt

Här kan du se om detta finns där du bor.

Vill passa på att säga att detta inte är ett sponsrat inlägg. Jag får inte betalt eller någon rabatt för att skriva detta utan detta är en tjänst jag hittade som jag gillade. Den passar in i min livsstil. 

Finns det något tråkigare än att handla mat och hur roligt är det att ha med ett barn som springer högt, lågt, fram och tillbaka. Jag tycker att handla mat är ett nödvändigt ont. Det är inte så roligt att vecka ut och vecka in fara fram och tillbaka till mataffären, därför blev jag så glad när jag hittade att ICA har hemleverans. Så nu kan jag handla matkassen i lugn och ro hemma och få den hemlevererad. Hur toppen är inte det!

I alla fall så lade jag igår en första beställning som väntas hem idag. Tänker att det inte är så dumt att ha leverans på måndagar för då kan jag planera veckans matsedel på söndagar. Dessutom funderar jag på att göra måndagar till pajdag för det är smidigt att förbereda en paj på söndagen så middagen redan är klar när jag kommer hem sen under helvetestimmen på måndagar. Den kanske blir mer en timme och mindre helvete.

Får återkomma efter första leveransen om hur det var.

 

Om ni inte redan har provat den godaste tårtan ever så är det dags nu. Här kommer recept på hur jag brukar göra den.

Very cherry chocolate cake

Bottnar
2 ägg
2½ dl kaffe (jag brukar blanda ihop lite snabbkaffe)
2½ dl vaniljyoghurt
1,25 dl matolja

Vispa samman ovan ingredienser och tillsätt därefter

3 dl vetemjöl
5 dl strösocker
2 dl kakao
3 tsk bakpulver½ tsk salt
½ tsk vaniljpulver

Vispa samman allt och fördela på två formar med löstagbar botten. Sätt fast ett bakplåtspapper i botten så är det lättare att få loss dem sen. In i ugnen (ca 150-175 grader) i 25-30 minuter. Välj lägre temperatur om du har en varmluftsugn och lite högre om du har en vanlig ugn. Känn med en provsticka, när kakan är klar är stickan torr. Den ser dock fortfarande kladdig ut även när den är klar.

Bottnarna kan man mycket väl förbereda dagen innan.

Fyllning
500 g mascarpone
3 dl vispgrädde
2 ½ dl körsbärsmarmelad (för att få bort eventuella klumpar går det utmärkt att köra marmeladen i en stavmixer)
½ tsk vaniljpulver

Börja vispa grädden (inte alltför mycket), tillsätt mascarpone, vaniljpulver och avsluta med körsbärsmarmeladen.

Lägg en botten på något fint tårtfat och ha på ett första lager fyllning. Lägg därefter på den andra botten och avsluta med fyllning på hela tårtan, så det blir totalt fyra lager. Avsluta med att hälla på en ganache.

Smält 100 g mörk choklad och tillsätt försiktigt 2 dl grädde. Avsluta med en klick smör och låt ganachen svalna innan den hälls över tårtan.

Voila!

Efter gårdagens letande efter den bortsprungna hunden kände jag mig alldeles tom efteråt.

Nova

Det var som om jag dränerades på all energi och inte orkade mer än att bara sitta ner och ta det lugnt. En av de bästa platserna för mig att hämta energi från är ute i naturen så jag drog på mig stövlarna (eftersom det finns orm i skogen) och satte på Nova kopplet och så gick vi ut på en skogspromenad.

Promenad i skogen

Det är så underbart ute i naturen soliga och varma dagar och jag älskar att se hur naturen spirar. Det är kanske harmonin ute som gör det men jag blir som en ny person och det känns skönt att veta vad som fungerar som energipåfyllare för mig. Var hämtar du energi från?

Skogsväg

Idag ska vi njuta av ännu en solig dag och sonen har sin första skolavslutning. Hoppas ni får en härlig dag med nära och kära!

Kramar
Annah

För någon vecka sedan tog jag de första inledningsvis lätta löpstegen som på något sätt markerar att jag återigen är i skick att träna regelbundet. Det känns skönt att inte längre ha ont utan att jag nu kan göra det jag mår bra av.

Att träna är en så viktig del av min vardag och för att jag, i min helhet ska må bra.

Happy strong

Det har även varit positivt med en längre träningspaus, nära på två månader lång blev den. Min kropp har behövt återhämtningen. Tidigare hade jag konstant ont i rygg och nacke men när jag för två veckor sedan var på massage kändes det väldigt bra i kroppen och smärtan fanns inte alls kvar som tidigare. Min kondition är sämre, min styrka är sämre men jag vet att jag kan träna upp det igen. Jag kommer inte stressa utan jag tar en sak i taget. Att bygga något hållbart tar tid och det är jag verkligen beredd att ge mig själv.

Jag har fått berättat för mig tidigare om djur som när de är redo att dö, vandrar iväg och bara försvinner. Jag vet inte varför de vill dö själv men tanken på att dö alldeles ensam känns så sorglig. Jag skulle vilja att min familj fanns nära när jag somnar in. Om jag får önska så vill jag bara somna in. Ta ett sista andetag och sen är det bara slut. Att jag upphör att existera på en utandning. Men nu var det inte min död jag tänkte berätta om eller döden överhuvudtaget även om det var vad som upptog mina tankar när jag kom hem och fick veta att min hund var borta. Först tänkte jag att hon måste var i närheten, hon brukar inte försvinna långt, utan mest bege sig till någon granne som antingen har hund eller godis. Men när jag kom fram till E4:an, där bilarna och långtradare dundrar förbi kändes det plötsligt så hopplöst. Hur ska jag hitta min lilla borderterrier? Har hon tagit sig upp på vägen? Skogen i omgivningarna kändes så stor.

NOVAAAA! Gooooodis! Nova!

Nova

Hon var som uppslukad och ju längre tiden gick desto mer hopplöst kändes det. Hade jag förlorat min följeslagare, min första lilla bebis?
Idag, en underbar sommardag när vi firar vårt vackra land. Naturen som jag vanligtvis älskar kändes så hånfull. Kvistar bröts i skogen och jag hoppades att Nova skulle komma springandes men hon fanns inte ingenstans.
Vi hade precis kommit tillbaka hem och funderade på vad vi skulle göra härnäst när jag hör barn som ropar att någon hittat Nova. En man kommer gående med Nova i koppel och lyckan och lättnaden var total och jag är så tacksam över att det finns så fina och omtänksamma människor. Nova har fortfarande en stor plats i mitt hjärta och hon är en del av familjen.

Maj 192013

Smärtan från revbenen har börjat minska och jag tänker nu att jag lite smått ska börja träna igen. Inledde med tio minuter hemmaträning där jag fokuserade på armar. Har tappat mycket i styrka den senaste månaden och efter endast tio minuters träning är jag helt skakig i armarna.

Jag är en person som inte gillar att tävla och därför har jag inget direkt tävlingsmål med min träning utan mina mål blir istället att jag ska bli bättre på olika övningar, exempelvis chins. I mars klarade jag av fyra chins och nu tvivlar jag på om jag ens skulle mäkta med en men ett mål är att slå mitt tidigare personbästa.

Efter att jag sprungit lite i skogen längtar jag efter att börja springa lite mer men jag behöver först fokusera på att stärka bålen och rumpan så jag skonar mina knän mer. Jag har ju bokat i mig på Malmömilen som är om lite mindre än en månad men på grund av revbensskadan kommer jag inte springa den. Känns såklart lite trist men fokus för mig nu är att sakta men säkert bygga upp min kropp igen och jag tänker inte utsätta den för något som riskerar att skada den igen eller mer.

Så, ny planering ska göras!

Let's kick some ass

Ringde till slut min hälsocentral för att rådfråga om smärtan jag haft vid bröstet och bakom. Har sedan det började för cirka en och en halv vecka sedan bara blivit värre och det gör ont när jag andas, har svårt att lyfta saker och att sova är ett helt projekt i sig, i alla fall att vända på mig. Sjuksköterskan sa direkt att det lät som om jag hade en spricka i revbenet och allteftersom jag har funderat så är det väldigt möjligt. Jag har under lång tid nu i vår dragits med hosta och jag vet att när jag senast hade sådan hosta så lyckades jag hosta ”sönder” revbenen och det var inte skönt. Tydligen så brukar smärtan också öka under två veckor innan den avtar så det är mycket som stämmer på ”diagnosen”. Jag tänker att det bästa jag kan göra nu är att vila och när smärtan släpper börja lite lugnt med träningen igen.

Ibland blir det inte riktigt som man tänkt sig, men det bästa man kan göra då tänker jag är att sätta nya mål framåt och ta en dag i taget. Det kanske är min kropps sätt att säga att det är nog nu. Så jag lyssnar på den.

I egen hög person

Så, trots smärta i mycket av det jag gör idag så mår jag rätt bra. Förkylningen har äntligen lämnat min kropp, sötsuget minskar och jag börjar återfå kontrollen igen.

Jag vet inte vad jag gjort men sedan ungefär en vecka tillbaka har jag ont i trakten runt vänstra bröstet. Jag funderar lite smått på om jag har någon sträckning av bröstmuskeln. Kan tänka mig att det uppstått en gång när jag bäddade sängen. Lyfte madrassen samtidigt som jag vred kroppen. Verkar i alla fall inte helt orimligt. Smärtan gör att jag inte klarar av att göra armhävningar ens. Undrar förstås hur länge en sträckning kan sitta i. Nu när jag äntligen är frisk från förkylning och djävulskap vore det skönt att kunna gå in i träningen igen utan undantag.

Igår när jag gick en skogsrunda med hunden blev jag så sugen på att springa så jag körde terrängintervaller vilket var alldeles underbart. Lite extra härligt att hoppa över vatten och lera. Tror jag ska springa mer terräng. Kroppen fungerar så bra då och jag blir inte alls trött på samma sätt som när jag springer en vanlig runda.

Trail

Precis som många andra är jag tagen av olyckan med barnet som glömdes i bilen hela dagen och dog på grund av värmen. Jag är nog så tagen av det för jag kan mycket väl tänka mig att i den vardag vi lever i nu med att alltid vara tillgängliga och att göra många saker samtidigt så kommer vi att glömma. Jag är nog också så tagen av det för det kunde lika gärna vara jag. Hur många gånger har jag inte kört någonstans och när jag väl kommer fram kommer jag inte ens ihåg att jag kört dit. Jag vet några gånger när jag ibland glömt vart jag ska att jag kläckt ur mig att det är tur att jag i alla fall kommer ihåg barnen. Men tänk, hemska tanke om det kommer en dag och jag glömmer dem.

”When our prefrontal cortex and hippocampus are planning our day on the way to work, the ignorant but efficient basal ganglia is operating the car; that’s why you’ll sometimes find yourself having driven from point A to point B without a clear recollection of the route you took, the turns you made or the scenery you saw.”

Det är rätt populärt nuförtiden att kunna ha många bollar i luften, att vara organiserad och strukturerad men vad gör det med oss. Vi kan bara göra en sak i taget punkt. Vi behöver ta hand om oss själva inte bara fysiskt men även mentalt.

Tittut

En familj har förlorat sitt barn och jag hoppas innerligt att fler inte ska behöva hamna i samma mardröm men statistiken visar på något annat. Det här är en lång men väl värd att läsa artikel om detta med att glömma sitt barn i bilen. I USA händer det 15-25 gånger på ett år.

Ta hand om er!

I höstas planterade vi häck mellan oss och grannen, det var andra gången eftersom den första inte tog sig då plantorna var dåliga. Tidigare hade vi något väldigt anskrämligt mellan oss som inte ens var värdigt att kalla häck. Nu hoppas vi i alla fall att den nya häcken tar sig. Bredvid häcken har vi en massa jord som säkerligen önskar lite sällskap i form av perenner som jag tänker sköter sig själv. Nu har jag kikat runt lite och kommit fram till följande. (Det är nu jag hoppas någon trädgårdsintresserad kan skrika till om det är helt uppåt väggarna).

Jag vill ha marktäckande perenner, eftersom det tidigare varit tendens att ogräs växer där vill jag ha något som sprider sig och inte låter sig skrämmas av lite ogräs.

Då läget idag är soligt men allteftersom häcken växer upp kommer bli mer sol/halvskugga har jag försökt välja växter som passar för detta. Först ut är nävan. Det finns enormt många olika nävor. Söta små växter som sägs vara lättodlade. Den sort jag tänkt mig heter jungfrunäva.

Perenner

Krypmalört är en lite silvrig växt som är brett marktäckande.

Hasselört är något jag tänker att man kan plantera närmast häcken då den trivs mer i halvskugga/skugga. Den är också vintergrön.

Timjan finns som lite olika sorter, just denna som är på bild heter purpurtimjan. Passar bra som kantväxt.

Får fundera på om vi ska ha någon lite större växt också men det lutar mest åt perenna marktäckare. Ska också ut i skogen och leta lite sten att fylla upp med.

© 2013 Elsklingen Suffusion theme by Sayontan Sinha